Warum kaufen?
Hallo murle80,
warum willst du dir so ein Ding kaufen, wenn du auch ohne Geräte deine Bauchmuskeln stärken kannst? Der Abtrainer, soweit ich weiß und gesehen habe, kräftigt nur die gerade Bauchmuskulatur, doch was ist mit der seitlichen und der Taille? Meiner Meinung nach ist es besser, abends lieber vor dem Fernseher oder bei Musik, Übungen zu machen, die den gesamten Bauch miteinbeziehen, z.B.:
1) Crunches - für gerade Bauchmuskulatur (wie es der Abtrainer mit dir macht ;-) )
2) seitl. Crunches: a) Bauchlage, Beine leicht angewinkelt, Hände hinter Kopf verschränkt -> rechten Ellenbogen zum linken Knie bringen und danach linken Ellenbogen zum rechten Knie bringen, immer schön abwechselnd; b) das ganze mit angehobenen Beinen, Kniewinkel und Hüftwinkel 90; c) Bauchlage, Beine leicht angewinkelt und liegen auf der rechten Seite, Hände hinter dem Kopf oder lang nach vorn gestreckt -> Oberkörper heben und nicht wieder ganz ablegen; Seitenwechsel
3) Taille: Seitlage, Beine leicht angewinkelt, unterer Arm unter Kopf, oberer Arm langgestreckt auf Körper -> Hand zum Fuß zu bekommen, dabei Oberkörper abheben (als ob jm. dich nach oben zieht).
jeweils immer 8-12 Wh und davon 3 Serien. Bist du auch mind. 20min beschäftigt, genauso wie beim Abtrainer :).
Viel Spaß beim Ausprobieren!
hoersportcaro