Hallo...
"Diät funktioniert bei mir nicht"
Dann machst du etwas falsch:-) Wenn du dich schwach fühlst durch eine Diät, dann isst du zu wenig!
Auch beim abnehmen muss der Körper genug Energie bekommen.
Weniger als 1.200Kalorien sollten es auf keinen Fall sein am Tag (auch wenn man das ja nicht sooo pauschal sagen kann ist das trotzdem eine Richtlinie).
Iss ausreichend, aber eben nicht ZU viel.... Du kannst jede Menge Obst und Gemüse essen, Vollkornprodukte (Brot/Brötchen, Reis, Nudeln...),Milchprodukte sind auch wichtig.
Ein bisschen Fett muss auch sein - mindestens 1 TL pflanzliches Öl braucht der Körper am Tag hab ich gehört.
Lass Zucker so gut es geht weg, genauso wie Weißmehlprodukte, zu fettiges Essen wie Pommes, Pizza und Co.
Was den Sport angeht würd ich sagen sind Ausdauersportarten am Besten zum abnehmen. Joggen, Inlineskaten, Fahrrad fahren, Walken, Schwimmen...
Such dir eine Sportart aus die dir am besten gefällt und mach sie REGELMÄßIG - das ist das wichtigste!
Am Besten so 3-4mal pro Woche.
Wenn du bisher nicht gejoggt bist würd ich dir empfehlen langsam anzufangen - solange wie dus schaffst - und dich dann immer weiter zu steigern, so dass du irgendwann auf mindestens 30min. am Stück kommst.
Besser ist es natürlich, wenn mans noch länger durchhält:-)
Bei den anderen Sportarten ist das sehr ähnlich...
Ich hab mich übrigens für Inlineskaten entschieden - das macht mir mehr Spaß als Joggen und ist wie ich finde einfacher (und gelenkschonender) als Joggen...
Naja hoffe ich konnte etwas helfen?!
LG, kichererbse.