shyama_12108700 Hallo, Ich muss meine Azsauer Trainieren und brauche dafuer hilfe von euch. Ich weis nicht wie ich Ausdauer am besten trainiere. Ich bin mal schwimmen gegangen und reite nun, hab also noch nie etwas anspruchsvolles gemacht. Ich bin froh um jede PN
filiz_12843655 Je nach Präferenzen Generell hängt das von deiner allgemeinen Verfassung ab. Aber mit Fahrradfahren oder Schwimmen kann man nicht viel verkehrt machen. Soweit ich weiß, kannst du online sehr viele Trainigspläne finden, die sich mit Aufbautraining etc. befassen. Hier mal ein Beispiel aus der Brigitti, wo auch Trainingspläne dabei sind: http://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/radfahren-trainingsplan-1009041/