Kenne ich...
Ich bin auch ein totaler Frust-Fresser es ist echt schlimm... Da hat man Kummer, isst dann wie verrückt, hinterher fühlt man sich schlecht und möchte schon fast wieder essen weil es Kummer ist... gaaaaanz blöder Teufelskreis,
Und mir geht es ebenso wie dir, ich habe auch lange gedacht es ist besser wenn sie mich los sind - aber so ist es nicht.
Stell dir mal vor was du ihnen an Kummer antust, deine Eltern zB, deine Mutter hat dich zur Welt gebracht, wie fühlt sie sich wenn du aus ihrer Welt gerissen wirst? Bestimmt nicht besonders toll. Und was ist mit deinen Freunden? Auch sie mögen dich sicherlich und du wirst ihnen fehlen.
Wenn du Frust hast - gehe nciht zum Nutella-Glas, sondern gehe raus, schnapp dir das Fahrrad und fahr einfach drauf los! Spüre den Wind, atme die frische Luft, und es geht dir besser! Strampel mal so doll das du Luft schnappen musst, spüre wie der Sauerstoff deine Lungen füllt, bleib stehen, betrachte die Welt um dich herum, das Leben ist schön!
Bewegung/Sport setzt auch Glückshormone frei, genieße sie!
Oder geh zu Fuß, schnapp dir deine Lieblingsmusik, geh spazieren, singe laut mit, einfach raus! So mache ich es derzeit, und es tut wirklich gut.
Ansonsten wenn du mal einen Rat brauchst oder so - du kannst mir gern eine PN schreiben, ich antworte auch :)