:-D
Hallo Alexia!
Ich habe es geschafft, bin jetzt 10 Monate rauchfrei und ich kenne deine Bedenken!
Meine größte Sorge war auch, dass ich zunehme!
...ich hab 3 Kilo abgenommen, denn ich hab wieder richtig Lust an der Bewegung bekommen! :-)
Als erstes musst du wissen dass Raucher 200 Kcal mehr verbrauchen!
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/ernaehrung/damit-sie-nicht-zunehmen\_aid\_9040.html
Ich hab mir angefangen Tee zu trinken! Viel, viel, viel Tee!
Immer wenn ich eine Zigarette wollte hab ich eine Tasse Tee getrunken!
hat auch noch denn positiven Nebeneffekt,dass die Entzugserscheinungen schneller vorbei sind, weil die Giftstoffe schneller aus dem Körper geschwemmt werden!
Also trinken was das Zeug hält!
Eine Schale Weintrauben am Wohnzimmertisch und du kannst nach Herzenslust zuschlagen! ;-)
Die Zigarette wird ja immer als Belohnung angesehen! Nach dem saubermachen erstmal eine rauchen! :FOU:
Raucht man nicht mehr greift man halt schnell mal zum Schokoriegel um sich zu belohnen!
Wenn man sich dessen bewusst ist, kann man dagegen wirken und sich halt was anderes suchen!
Am wichtigsten ist, dich nicht zu stressen!
lieber 2 Kilo mehr auf denn Rippen als Falten, graue Haut, braune Zähne, Husten und und und!
Und nach einem halben Jahr normalisiert sich der Stoffwechsel wieder und alles ist supi!
Liebe Grüße liletta