Hej :)
Gratuliere zum Entschluss :BIEN:
Bin selbst seit 3Wochen (+ a paar zerquetschte Tage) rauchfrei.
Also zunehmen wirst du wohl oder übel auf alle Fälle, egal wie du dich ernährst, weil sich ja auch der Stoffwechsel durch den Rauchstopp umstellt bzw. neu einstellt.
Aber nicht verzagen.
Alles was du tun musst ist, bewusst auf deine Ernährung zu achten. Was generell empfohlen ist ;) Egal ob Raucher oder Nichtraucher.
Verzichte am besten auf Schoki, Chips und Fast-Food-Restaurant Besuche wie McDoof für die nächste Zeit.
Anstatt vorm Fernseher irgendwelche Kalorienbomben in dich reinzufressen lieber mal ne Karotte herschneiden oder was Grünes knabbern.
Was ebenfalls hilft - zum Fit bleiben und um den Entzug zu überbrücken - treibe aktiv Sport falls du das noch nicht machst.
Geh Laufen oder besorg dir nen Hometrainer, die Wii mit Wii Sports oder so nem Spiel (wobei ich davon nicht sooo überzeugt bin),...
Was auch immer,...
Den Rauchentzug nicht unterschätzen, die erste Woche ist die Härte, aber anschließend bekommt mans sehr gut in Griff :)
Viel Glück!