Kleine Sit-ups
Fang doch einfach klein an:
Sit-up-Position, Beine angewinkelt, Hände an die Schläfen, Ellenbogen nach außen und langsam und nur so weit du kannst, die Schulterblätter vom Boden abheben, kurz halten, wieder senken, Dabei den Blick vorwärts-oben halten, so dass deine Faust zwischen Brust und Kinn Platz finden kann und dann gehts ab! :-)
Immer in kleineren Sets: also immer fünf oder weniger Situps, dann wieder Pause, dann nochmal fünf... Das ganze 3-5 Mal pro Tag und ganz allmählich baut der Körper Muskeln an... Lieber langsam und schonend als schnell und schmerzhaft oder?! Probier's aus und höre auf deinen Körper; der sagt dir Bescheid, wenn er nicht mehr kann...