Ich achte nur auf Fett
Ich muss sagen das vieles was ich hier gelesen habe nicht zutrifft. Zumindest nicht bei mir.
Ich achte nur auf Fett und gar nicht auf die Kalorien. Das ist auch wesentlich einfacher, da man nicht mit riesigen Zahlen jonglieren muss. Das man auf keinen Fall unter 30 gr. Fett kommen soll stimmt auch nicht. Es ist erwiesen das der Köroer ca. 60gr. Fett am Tag normal verbraucht (durchschnitt Männer und Frauen) also bei Männern eher etwas mehr und bei Frauen etwas weniger.Das heißt bei 50- 60gr Fett am Tag hält men sein Gewicht. Alles was darüber liegt setzt an. Wenn man Gewicht verlieren will darf man nicht MEHR als 30gr. Fett am Tag zu sich nehmen.Immer zwischen 15 und 25 gr. ist am Besten. Wenn man dabei noch Ausdauersport und ein bisschen Muskeltraining macht purzeln die Pfunde.Ich habe selbst so 6 kg abgenommen. Und damit kein Heißhunger kommt hab ich zwischendurch auch mal ne Pause gemacht, das heißt auf 50gr. Fett am Tag hochgefahren. Wenn man sich bei der Diät Zeit nimmt gibt es dann auch keinen Jojo Effekt. Ich esse nach wie vor ab und zu Chips oder Schokolade rechene sie aber mit ein, so bleibt der Köroer auch an die schlechten Fette gewöhnt.
Es ist eben nur auch wichtig das man Sport dabei macht, ohne Sport dauert es viel länger. Wenn man nach der Diät auch weiter Sort macht ist das noch besser. Und ich esse immer den Joghurt mit 0,2 % Fett! Da ist ja gar kein Süßstoff drinne, der hat auch nicht mehr Kalorien das ist Quatsch. Der Bighurt ist einfach nur mit weniger Fett, schnmeckt dadurch halt nicht so intensiv, weil Fett ja der Geschmacksträger ist. Und wenn Du ihn nicht pur ist sondern mit ungesüßten Cornflakes macht das ganz schön satt!