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wenn du "richtig" essen würdest, dich gesund und ausgewogen ernähren würdest, hättest du nicht so heißhunger zwischendurch .. dann natürlich der sport :) zb ausdauersport (laufen,...) ...
aber ich würde die finger von appetitzüglern in form von kapseln oder was auch immer lassen .. sowas ist meiner meinung nach nie gesund ...
hat auch was mit der einstellung zu tun ... sag dir einfach "nein" zu einer tafel schokolade zb .. das hilft wirklich :) denk ein dein ziel, sei motiviert und seh das ganze positiv :) ich glaube bei einer diät spielt immer motivation eine rolle .. siehst du das ganze negativ, als eine qual und denkst immer an das essen, dass du nicht in unmengen essen darfst, schaffst es eh nicht... denk lieber an die guten, gesunden sachen, die auch hunger beseitigen :) und länger satt halten :)
lg
schneewittchen