Keine angst...
bitte mach nicht den gleichen fehler wie ich...ich hatte bzw. habe noch das gleiche problem wie du... du must die angst vor dem essen überwinden...wenn du gesund isst also obst und gemüse und vorallem vollkornbrot, -nudeln, wildreis...davon nimmst du nicht zu weil es kein fett hat und dafür viele ballststoffe drin sind wo du ständig aufs klo rennst...
ich hab mir angewöhnt sehr ballatstoffreich zu essen und nicht auf die nährwerte zu schauen...weil das ein bis zweimal am tag sowieso wieder rauskommt...also weizenkeime, haferflocken, haferkeime, hirse, leinsamen(aber damit sehr sparsam umbegehen!!!) etc.
kannst mich auch anschrieben wenn du fragen hast.bin gern für dich da