Hallo ihr Lieben,
nach längerer Abwesenheit möchte ich euch nun von meinem Klinikaufenthalt berichten und somit vielleicht auch ein bisschen zeigen, dass es geht raus aus dem Teufelskreis zu kommen. Vorweg: Es ist mir klar, dass ich nicht "geheilt" bin (wie auch bei einer chronischen Krankheit).
Kurz für die, die mich nicht kennen:
Ich bin seit 4,5 Jahren "bewusst" essgestört. Bin durch eine Ernährungsumstellung vom Über- ins Untergewicht gerutscht. Durch ein Klickerlebnis (taubes Bein durch Unterernährung) schaffte ich den Ausstieg, rutschte aber wenig später in die FAs (ohne Erbrechen, mit Hungern, Sport, Diuretika, AFM) die so schlimm wurden, dass ich schon im KH lag (Magenauspumpen).
Nach langem Kampf "durfte" ich eine stationäre Therapie machen. Und nun, nach 2,5 Monaten Klink, hat sich mein Leben komplett geändert.
Abgesehen von meinem Essverhalten (Kurz dazu: ich hatte zu Beginn einen 2000 Plan = EInstiegsplan, der nach einer Woche auf 2200 gesteigert wurde. Nach kurzer Gewichtshaltephase würde der Plan nochmal erhöht und ich habe jetzt einen 2400er Plan OHNE SPORT und halte damit. Und das obwohl ich zu Hause oft weniger als ein Drittel davon zu mir genommen habe!)
- hat sich meine EInstellung und mein Denken total verändert.
Ich glaube es bringt wenig hier zu schreiben: Gewicht und Zahlen sind nicht alles, denn ich glaube, Jeder hier weis das sehr wohl!
Ich möchte euch ans Herz legen euch helfen zu lassen. Die Klinkzeit war die schönste und beste Zeit meines Lebens! Ich kann essen. Alles. Wenn ich Sport mache muss ich 200 Kalorien mehr essen pro Tag. Wenn nicht, dann eben nicht. Es werden bei meinem Plan KEINE Kalorien gezählt, sondern KH und Fette. Ein MIttag besteht zb aus 3 KH und 3 Fetten : Nudeln (angemessene Menge, ist logisch) = 2 KH + Gemüse 1 KH + Fisch/Fleisch/veg.Steak = 2 Fette + 1 Kelle Sauce = 1 Fett + Dessert.
Ich kann gerne mal einen Klinikplan ausführlich posten, falls interesse besteht.
Ich wiege NICHTS mehr ab, kann sogar wieder Bäckerbrötchen essen OHNE das ich weis was drin ist.
Ebenso Schokolade. Ich habe eine "Austauschliste" für Zwischenmahlzeiten. Da sind zb: Ein RIegel + 1 Obst = 1 Stück Erdbeertorte. Damit man auch mal ohne Probleme auswärts essen kann. Kinopopcorn zählt überrings als 1 Obst = KH. Nix mit Kalorienzählen!!
Auch wenn manche Austauschmöglichkeiten seltsam klingen: Es ist wirklich wahr, es klappt!
Die Therapien haben viel bewirkt und ich kann nur sagen: Es war ein schwieriger, riesiger Schritt, ABER man lebt wieder!
Rückfälle gehören dazu. Ich bin seit meiner Entlassung (vor 2 Wochen) dennoch rückfallfrei, halte mein Gewicht und es geht mir gut. Ich kann Eis essen, weggehen, sogar Alkohol trinken. Ich kann kochen UND (!!!!!!) ich kann wieder Lebensmittel zu Hause lagern!
Ihr Lieben, hört auf an der Ernährung rumzuschrauben um euch von der Essstörung und den FAs zu lösen! Bekämpt die Ursachen, erlernt Wege anders mit Gefühlen umzugehen. Bewältigt Traumatas und geht es an!