:-D
Hallöchen,
vielleicht kann ich dir ein paar Tipps geben.
Also ganz auf Kohlenhydrate würde ich nicht verzichten. Kartoffeln sind sehr gut, und Vollkornprodukte halten dich halt länger satt, das sind so genannte gesunde Kohlenhydrate und Weißbrot etc. sind halt schlechte.
Ich mach es so, dass ich morgens und mittags Kohlenhydrate zu mir nehme (VK-Toast, VK-Brot, VK-Nudeln, Kartoffeln, Reis, normale Nudeln nur sehr selten)
Und abends soweit es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten (auch auf Obst.)
Ich esse dann eher:
- Salat mit Putenstreifen
- Rührei mit verschiedenem Gemüse
- Fisch und Gemüse/Salat
- Quark
- Joghurt
- Eiweißshake
- Gemüsesticks mit Quark
- Putensteak mit Gemüse etc.
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Schönes Wochenende.