:NON:
10 Kilo???? Erstens geht das nicht in einem Monat und wenn du so schnell soviel abnimmst dann hängt hinterher die Haut und wird schwabbelig und zweitens ist das bei deiner Größe viel zu viel.
Maximal 5 kg. Aber auch das braucht Zeit. Ich schätze mal pro Woche mit gesunder Ernährung ca. 0,5 kg.
Du darfst auch nicht außer Acht lassen dass Muskeln schwerer sind als Fett. D.h. wenn du zB viel Sport machst oder auch durch Fahrrad fahren kannst du schwerer werden von den kg her oder so bleiben und trotzdem ein oder zwei Kleidergrößen weniger bekommen.
Ich würde dir eine regelmäßige und gesunde Ernährung empfehlen + Sport.
Mit dem Almased quälst du dich erst rum und wenn du dann irgendwann wieder normal isst nimmst du wieder zu...