...
ich würde keine diät machen, denn wenn du bis im sommer (also ca juli) 4 kilo abnehmen willst, schaffst du das auch ohne diät.
mein tipp: von jetzt an auf gesunde ernährung achten. schau dir die ernährungspyramide an. viel obst und gemüse (ca 5 am Tag), milchprodukte (ca 3 am Tag) und kohlenhydrate (vor allem Vollkornvariante wählen). fleisch, fisch eier, tofu ca 4mal in der woche eine handlänge (fisch/fleisch). öl und fett (zb nüsse) nicht mehr als 3 Esslöffel am Tag (ca 30gr Fett am Tag)
zwischendurch würde ich trockenfrüchte wählen, wenn du die gerne magst, oder nüsse(doch nur ca eine Hand voll am Tag).
hast du in einer woche keine 1 bis 2 kilo verloren, dann reduziere einfach die menge etwas.
Wichtig: iss langsam und nicht vor dem fernseher od im gehen, sondern iss bewusst und geniesse es. das hilft auch der verdauung.
ausserdem: du musst nicht auf süssigkeiten verzichten, aber ich würde dir raten, möglichst wenig kuchen, kekse und schockolade zu nachen! ;)
auch croissant, krapfen, scones, donuts solltest du möglichst weglassen und nur bei belohnung nach einer woche mal wieder essen.
wünsche dir viel glück! und hoffe ich konnte vielleicht etwas helfen
lg