Ich noch mal
Hallo!
Also ich wog im September 2011 122,3 kg und habe bis Januar 16.01.12 12 kg abgenommen so das ich wieder mit 112,3 kg gestrartet bin. Bin seit dem immer von 111 -112 kg hin und her geschwankt bis zum 08.02.12.
Dank Artischocken habe ich heute 109,2 kg. Also es tut sich einwenig etwas bei mir.
Sportmäßig mache ich 3 x die Woche Nordic Walking etwa 45 Minuten und meine Bauch Beine Po Gymnatik. An den anderen Tagen 3x10 Minuten Steppen und wieder Gymnastik. Ist das zu wenig???
Essen ja also um kurz einen tagesplan aufzustellen:
Morgens frisches obst mit 5 Eßl. milder Joguhrt 0,1% Fett und 3 Eßl. Vital Müsli und 40 g Wallnüsse.
Diese frühstück mache ich immer außer mal Samstag wenn ich ein Vollkornbrötchen esse.
Mittags frisch zubereitets Gemüse mit Hähnchen Pute oder Fisch. Falls das Essen etwas fettiger ist nehme ich zusätzlich 2x Formoline.
nachmittags Obst oder Rohkost.
Abends um 18.00 Uhr dann den Eiweißshake und das ist dann alles.
Natürlich trinke ich immer mindestens 2 Liter am Tag.
mache ich irgendetwas falsch???
Lg Dana