Das klappt!
Du brauchst nur Disziplin.
Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus, bleib mit der Menge, die du zu dir nimmst darunter. Mach Gymnastik und/oder Sport, trink ausreichend.
Es wird eine Weile dauern, weil durch das Rauchen hast du ja den Stoffwechsel angekurbelt und deshalb mehr Kalorien verbraucht. Das soll ja jetzt wegfallen. Aber wenn du gleich morgens frühstückst und dein Essen auf 5 kleinere Mahlzeiten aufteilst, muss dein Stoffwechsel ja auch die ganze Zeit arbeiten.
Viele nehmen nach dem Rauchstopp ja zu, weil sie wie vorher weiteressen oder aus Langeweile sogar noch mehr essen.
Mein Lebensgefährte hat vor etwa 1 1/2 Jahren aufgehört mit Rauchen und auch nicht zugenommen. Er sagt, es ist toll, weil er Geruch und Geschmack viel intensiver wahrnimmt.
Viel Glück und
liebe Grüße
Diane