Ziele setzen ist das A und O
Ich habe so oft abgenommen, da bin ich Experte :roll: Hehe... Spaß beiseite! Ich habe leider schon oft von der Traumfigur geträumt und habe nie die Zielgerade erreicht.
Wichtig ist, dass du genau weißt, woraus du hinarbeitest. Das zu dem psychischen Aspekt deines Vorhabens. Setze dir Ziele (kurzfristige & langfristige!)
Was den Sport & die gesunde Ernährung angeht, gibt es ja viele Meinungen.
Wenn du "nur" abnehmen willst, dann reicht ein Kaloriendefizit, egal was du isst. (Weniger essen als dein Körper mit Alltag & Sport verbrennt)
Wenn du abnehmen willst und auch gesund bleiben, dann solltest du auf die Kombination der Nährstoffe achten.
Also das Zusammenspiel von Eiweiß, Fett & Kohlenhydraten.
Was die richtige Menge angeht, gehen die Meinungen auch hier auseinander :p Ich versuche das irgendwie ins Gleichgewicht zu bekommen und alles in Maßen zu genießen.
Aus meine Blog steht etwas mehr dazu: www.perfect-body-project.com
Aber du solltest deinen eigenen Weg & Mix finden, denn bisher hat noch keiner das Geheimnis lüften können, was genau das Richtige beim Abnehmen und Fit-werden ist ;)
"Sport & gesund Ernährung" ist aber der gängige Titel, wenn es um die Lösung geht ;-)
Viel Erfolg!