lydia_12713884:-/
ist schwierig denke ich, also wenn du in therapie bist, dann sprich es an, frag deine thera, welches gewicht realistisch wäre und lass es überwachen!
Wenn du nicht in thera bist, vllt ernährungsberater.... oder mach es so wie ich mit dem sport (ex-sportsüchtig): Nimm dir eine Freundin, rede mit ihr darüber was realitisch ist (keine ahnung vllt 2-3kg?) und lass sie kontrollieren... ich geh immer mit ner freundin zB zum Sport, selten allein und höre auf, wenn sie aufhört.... das kann man mit essen bestimmt auch so machen. Und dann guck einfach, dass du deine ernährung vllt nur ein bisschen umstellst, das leichteste ist immer die kohlenhydratreduzierung am abend und sonst normal essen.... macht ein kommiliton von mir jetzt auch, weil er nur 2kg abnehmen wollte und hält so sogar sein gewicht.
Also normalerweise würde ich sagen: ja, schick mir doch mal n Tagesplan, was du so isst und ich sag dir, wie du in einem Monate 1-2 kg, ganz leicht verlierst, ohne zu hungern oder auf irgendwas zu verzichten, aber, das mache ich nicht bei ex-ms-ler...sorry.
LG