Also ich seh' hier sooo viele Einträge wie man abnimmt bzw. abnehmen soll. Ich bin auf Tumblr und hab vor gut einem Jahr 7 kilo abgenommen dadurch. Dort gibt es auf'm Blog Motivationsschübe , Tips, Regeln etc. Aber wer das nicht will muss ja nicht. Hier mal die wichtigsten Regeln fürs Abnehmen:
1. Mach dir klar wieviel du am Tag verbrennst. Das kannst du ganz einfach im Internet auf www.fitrechner.de berechnen.
2. Immer gesund essen. Das ist das wichtigste! Das allerwichtigste. Immer gesund essen. Das heißt aber nicht dass du wenig essen sollst. Nein! Iss bis du kein Hunger mehr hast, aber iss gesund!
3. Teile dir dein Essen gut auf. Morgens ordentlich viel und ab 18.00 Uhr nichts bzw. keine Kolenhydrate!!
4. Ausgerechnet wieviel du verbrennst? Z.b ich verbrenne 1500 also esse ich am Tag 1400 kcal!
5. JEDEN TAG SPORT! Gib dir ein Ruck und machs, geh raus und jogg für 15-30 min. Jeden Tag!
6. WASSER! Jeden Tag 8 Gläser oder 1 Liter min. Ideal wäre 2 liter.
Und allgemeines :
Nach 4 wochen , wenn du das so durchziehst wie es da oben steht wirst du merken dass sich dein Körper verändert hat. Nach 8 Wochen merken es deine engsten Freunde und Familie und nach 12 Wochen bemerkt es die ganze welt. Also wenn du es wirklich willst dann schaffst du's. Wenn nicht, dann findest du immer Gründe es nicht zu tun!
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