camy_22934011Ich mag Sport auch nicht. Deshalb behelfe ich mir stattdessen mit körperlich fordernden Aktivitäten, die mir Spaß machen, wie zB Joggen oder Schneeschippen oder Hüpfball-Hüpfen.
Ich weiss ja nicht, wie Deine Wohnverhältnisse sind, aber vielleicht könnten Du und Dein Partner Musik einschaltern und zusammen tanzen. Nach einer Stunde Jive-Tanzen mit meiner Freundin hab ich jedenfalls das Gefühl, durchaus ein paar Kalorien verbrannt zu haben.
Was das Hungern angeht: Wenn ich abnemen will, hungere ich nicht und ändere nicht meinen Ess-Rhythmus. Hauptsächlich ersetze ich Kohlenhydrate auf eine Weise, bei der ich die Prognose stellen kann, nach dem Essen nicht mit Hungergefühl vom Tisch aufzustehen, sondern tatsächlich das Gefühl zu haben, gegessen zu haben. Ich achte darauf, sättigende kalorienarme Nahrung zu mir zu nehmen. Als Nachtisch gibts dann zB kein Speiseeis auf Sahne-Basis, sondern zB zu Wasser-Eis gefrorene Diät-Limo oder gefroreners Zitronenwasser oder gefrorenen geschmacksintensiven zuckerfreien Tee, zB Pfefferminztee. In meiner letzten Abnehmphase musste zB viel Endiviensalat dran glauben, weil ich den etwas breiter geschnitten und anstatt Nudeln gegessen habe. Die Soße, die ich sonst zu Nudeln esse, blieb gleich. So hatte ich vom Volumen und vom Geschmack her das Gefühl, gegessen zu haben. Brötchen fürs Frühstück selbst gebacken und einen Anteil Mehl durch Kleie ersetzt und schon wieder Kohlenhyfrate reduziert ohne dass es ans Sättigungsgefühl ging. Heisshungerattacken und Gier nach zuckriger Cola mit Ballaststoff-Drink aus Flohsamenschalen bekämpft... Warmen Pfefferminztee oder Zitronentee ohne Zucker getrunken. Süßigkeiten nicht gegessen sondern eingepackt und verschenkt. So hatte ich den Anblick und am Abend, nachdem ich mit Rohkost-Salat (Selerie, Karotten, Essiggurken, Paprika, Rote Beete, ...) vollgestopft war, war mein Unterbewusstsein bestens ausgetrickst und ich wollte keine Süßigkeiten mehr, weil ich ja schon welche so lange gesehen hatte, wie es gedauert hätte, sie zu essen. ;-) Und was auch hilft, ist, sich eher mit Essen zu umgeben, auf das man keine Lust hat. Da hat man einerseits keine Angst, Not zu leiden, weil ja etwas da ist. Andererseits isst man sich aber auch nicht so voll. Ich denke da zB daran, sich als Snack eine Schüssel leckeren total trockenen Vollkorn-Zwieback anzurichten anstelle der Kartoffelchips. Die selbe Schüssel, in der man sonst immer die Chips hat. Da hat man dann etwas vor sich stehen, aber eigentlich will man gar nicht soo unbedingt herzhaft hineingreifen... :mrgreen: Beim Abspülen, nachdem man den nicht-gegessenen Zwieback wieder in die Tüte zurückgeschüttet hat, hat man wieder die Chips-Schüssel in der Hand und trickst so das Unterbewusstsein aus und lässt es glauben, gerade Chips gehabt zu haben und deshalb die Schüssel zu spülen...
Problem war, das Austricksen meines Unterbewusstseins hat so gut funktioniert, dass ich irgendwann angefangen hab, trockenen Vollkorn-Zwieback tatsächlich als Snack zu mögen und in mich hinein zu futtern, und der hat auch Kalorien... :mryellow: