Abnehmen ohne schäden

Hallo, ich bin 15, 1,68 groß und wiege 62 kg


ich WEISS, dass das kein Übergewicht ist.
Dennoch würde ich gerne abnehmen, da ich das gefühl habe körperlich meinem Freund zu dick zu sein (ich habe auch recht fette beine und wiege mehr als meine freundinnen auch wenn ich kleiner bin)

Ich weiß, dass ihr jez denkt "wenn du ihm so nicht genug bist, verlass ihn" und "du musst dich wohl fühlen, ansonsten hat er dich nicht verdient".

Das stimmt, aber mein Freund sagt ja nicht, dass ich zu fett bin
und er liebt mich auch und würde mich nicht verlassen.

Aber dennoch hab ich dieses Gefühl und ich würde gerne perfekt für ihn sein. Außerdem fühle ich mich nicht wohl in mir, wenn er mein äusseres lieber anders hätte, und ich es auch so hinändern könnte.

Also würde ich gerne tipps zum abnehmen haben, wobei ich nicht schnell abnehmen möchte sondern nach und nach etwas um meinem Körper nicht zu schaden, da das ja eigentlich auch kein Übergewicht ist.
Sport mache ich. 1einhalb stunden schulsport, 2 stunden volleyball in der woche und gehe so 3 tage die woche für ne stunde spazieren. Aber bei der ernährung haperts etwas

ich kann den meisten süßigkeiten widerstehen also das ist nicht das problem

aber welches fleisch wäre das beste zum abnehmen, was frühstückt man am besten und wie verteilt man das essen am besten um gesund abzunehmen? würde mich sehr freuen.