Hilfe eilt :-)
Hallo Rene,
Ich habe leider selber ein wenig mit meiner Figur zu kämpfen, aber ich möchte dir nicht über mich erzählen, sondern meinen Freund. Er ist jetzt 21 und hatte bis er 17 war Übergewicht. Angefangen hat das ganze als er in die Schule kam, da wurde er auch sehr oft gehänselt. Er ist auch 1.70 groß und wog ca. 90 kg. er hat 25 kg verloren, das allerdings hat fast ein Jahr gedauert. Du kannst also nicht sofort abnehmen (hab ich auch am eigenen Leib gespürt, wollte so schnell wie möglich wieder schlank sein), du musst dich gedulden und einen Schritt nach dem anderem machen. Setz dir kleine Ziele, z.B. zuerst unter 100 kg kommen, das schafft man leicht und das ist dann schon ein großer Erfolg.
Und hier also das, was mein Freund gemacht hat um abzunehmen. Du brauchst einen geregelten Tagesablauf, das ist wirklich das A und O. Du musst immer zu der selben Zeit etwas Essen, das ist schwer einzuhalten, aber sehr wichtig! Gegessen hat er viel Obst, aber keine Bananen, sondern Äpfel und er hatte 3 Scheiben Brot am Tag (Vollkornbrot mit Quark) Fettarm versteht sich, gegessen. Ansonsten trank er seeeehr viel Wasser, weil das den Magen füllt und du nicht einen ganz so großen Hunger hast. Ich weiß zwar nicht wie gesund das ist, aber das Ergebniss spricht für sich :-)
Bleib auf jeden Fall dran, auch wenn sich nichts tut auf der Waage. Langfristig siehst du Erfolge. Achso mein Freund hat in der Zeit keinen Sport gemacht. Er hat einfach nur wenig gegessen. Wenn du Sport machst, must du auf jedenfall mehr essen, sonst hast du einen Kreislaufzusammenbruch.