Kann dein Problem gut verstehen
Bin 19 Jahre, 168cm groß und hab auch gerade eine Diät angefangen. Wohne seit Auslandssemester wieder zu Hause und muss damit rechnen, dass das Gekoche meiner Familie nicht gerade für Diäten geeignet ist. Startgewicht war 70,2kg ...bester Waagengang lag nun bei ca. 65kg. Leider hab ich manchma Phasen, in denen es richtig gut läuft, ich zum Sport gehe, auf meine Ernährung achte...naja, und plötzlich überfällt einen der Alltagsstress und dann sind einem die guten Vorsätze trotz Erfolg Völlig egal...totaler Rückfall in alte Essgewohnheiten, kein Sport...den Rest kann man sich sicherlich Denken.
In guten Phasen schreibe ich mir peinlichst genau auf, was ich esse (digitale Küchenwaage ist ein Muss!), um mir einen Überblick über kcal-Zufuhr zu verschaffen (nicht mehr als 1200Kcal am Tag).
Auch ganz wichtig: Du musst deiner Familie entweder sagen, was sie dir vom Einkaufen mitbringen sollen (Obst, Gemüse, Joghurt,..) und dir das zur Essenszeit selbst zubereiten,
oder du bleibst während der allgemeinen Fütterungszeit vom Esstisch fern...jedenfalls sol lange wie du fürchtest, dich nicht kontrollieren zu können.
Klingt hart, ist aber WICHTIG. Friteusenessen geht leider nicht beim Abnehemen.
Ich hoffe, ich konnte helfen!
Chloé