Hoooooi :)
Ich möchte gerne mit Low Carb abnehmen, da es bei mir das letzte mal so gut funktioniert hat!
Also für alle die jetzt nicht wirklich wissen was das ist : Low Carb bedeutet genau so viel wie weniger Kohlenhydrate.
Das Prinzip ist, die Kohlenhydrate zu streichen und stattdessen Fett als Hauptenergielieferant zu benutzen. Klang für mich zunächst sehr unglaubwürdig, hab aber innerhalb von 2 wochen 5kg verloren :D klar waren das erstmal mehr Wassereinlagerungen, aber Fett hab ich trotzdem verloren und man konnte es mir ansehen. Und sogar mein Hautbild hat sich verbessert :mrgreen:
Meistens sah mein Ernährungsplan wie folgt aus :
Morgens : Eier mit Käse (egal welche Sorte, ich bevorzüge diesen Toastkäse.. perfekter Geschmack wenn er schmilzt :love: ), dazu Tomaten, und grünen Tee bzw. Wasser mit Zitrone.
Das hält unglaublich lange Satt!!!
Ich frühstücke gegen halb 7 und hab dann bis 13 Uhr gar keinen Hunger :bravo:
Mittags gibts dann immer lecker Fleisch oder Fisch. Meistens esse ich einen Salat mit Mayo und Würstchen dazu, oder Chickenwings, Kebab ohne Brot, Gegrilltes.. Alles, wo man auch fett findet :D
Dazu trinke ich dann ne Cola Zero (nicht immer, ungesund) oder einfach nur nen Tee danach!
Abends gibts dann Salat mit Feta, Gemüse, Hähnchen, oder auch mal Quark (manchmal mit flüssigem Süßstoff wenn ich heißhunger bekomme).
Also erlaubt ist alles, was wenig bis keine Kohlenhydrate hat. Ihr müsst keine Kalorien zählen und dürft euch satt essen! Aber dennoch müsst ihr darauf achten dass ihr nicht den ganzen Tag am essen seid, nur weil es nicht dick macht.
Ich möchte gerne bald damit beginnen, und dazu gehe ich dann jeden Tag entweder ins Fitness, Fußball spielen oder einfach mal spazieren, oder Powerwalken. Da mein Gewicht etwas höher ist, und meine Gelenke schon darunter leiden, werde ich erstmal mit Spaziergängen und Powerwalks anfangen. :)
Meine Daten :
Alter : 16 (fast 17)
Größe : 1,58m
Gewicht : 97kg :shock: :shy: :roll: :cry: :MAL:
BMI : 38.9
Daran möchte ich liebend gerne was ändern!!!! :BIEN:
Also wer ist alles dabei? :-) :-) :-) :-) :-)