Hi zusammen!
Ich bin neu auf der Seite, lese gelegentlich Beiträge über Diäten hier nach.
Und die Erfahrungsberichte die hier stehen motivieren mich und deshalb schreibe ich selber über meine Diät!
Ich mache eine Anti-Kohlenhydrat Diät. D.h alles was Kohlenhydrate beinhaltet esse ich nicht mehr.
Kein Brot, keine Teigwaren, keine Kartoffeln, Kein Reis usw.
War am anfang ziemlich hart :mrgreen: ich mein, wer verzichtet freiwillig schon auf ein leckeres currysandwich?! :-)
Zu meinen Daten:
Ich bin 19 Jahre alt, 173 cm gross und hatte probleme mit meinen Beinen.
Alles fing damit an dass ich 6 Monate (verletzungsbedingt) keinen sport trieb und zunahm.
Das Gefühl das die Oberschenkel aneinander ripschen wenn man geht kannte ich nicht! Nun schon. :-D
Vor 1 Monat sagte ich mir dann dass es so nicht mehr weitergehen kann!
Ich zog diese Anti Kohlenhydrat Diät durch, wie es mein Onkel machte (Der Übrigens 12 Kilo in 3 Monaten verloren hat) und wurde gegenüber Kohlenhydraten eisig.
Mein Futter plan sah so aus:
Frühstück:
Naturjoguhrt (Am wochenende auch mal Fleisch oder ein ei)
Mittag: Gemüse, Salat, Rind oder Schweine Fleisch oder Poulet
Abends:
Da ich täglich Sport treibe habe ich abends immer hunger und mache mir meistens Salat oder ein Rührei!! (Mit Rauchschinken, Tomaten und Mozarella!)
Oder Spinat.
Es gibt noch vieles mehr dass ihr kombinieren sollt, wichtig ist euch sportlich zu halten. Ich muss mich selber auch immer wieder überreden noch Joggen zu gehen wenn ich kein Training habe, aber es nützt!
So die ersten 3 Wochen wartete ich vergebens!
Immer noch dieses leichte Doppelkinn, die beine aneinander und ein bäuchlein.
Aber eine Woche vor meinen Ferien in Italien (Italien! :super: :razz: pasta?!) kam der erste erfolg meine grossmutter die 1 stunde von mir entfernt wohnt undmich besuchte schaute mich verdutzt an und sagte mir das ich tieerisch abgenommen habe. Als ich dann im Spiegel mal den Test machte, war ich voller freude! Mein Doppel kinn war fast weg, die oberschenkel berührten sich nur noch ganz leicht und auch meine hüftknochen kommen zum vorschein.
(Also nicht stark:D Man spürt sie einfach viel besser usw. nicht sooooo wie bei einem Model oder so! )
Die Wage zeigte mir dann Tatsächlich - 4 Kilo an!
Was ich euch eigentlich sagen möchte, an diese Art Diät muss man sich ein wenig dran gewwöhnen und auch ein wenig diszipliniert sein (: Sonst nützt es ja nichts.
Alles in allem:
-Keine Kohlenhydrate
- mind. 3 mal in einer 7 Tage woche sport
- Bei Bedarf, BauchBeinePO übungen zu Hause machen
- sehr viel trinken
- Geduld!!
Geduld ist sehr wichtig, da man den erfolg erst nach ca.3 Wochen sehen kann.Dafür ist die Motiviation dann umso höher!
Versucht es einfach mal, ich habe schon 1000239423940 Diäten ausprobiert und das ist die einzige die mir geholfen hat =)
PS. Für die Naschkatzen darf es nach einem Sportlichen Tag auch mal ein stück Schwarze!! Schokolade sein! :)
Mache ich auch so=)
Liebe Grüsse!
coki1990 :razz: :BIEN: