Hallo,
möchte ersteinmal ein bisschen etwas über mich erzählen. Ich bin 27 Jahre alt und Mutter von 3 Kindern (5j.,3j.,1j.). In der ersten Schwangerschaft kam ich von 86 kg auf 130 kg, das war 2012/13 ... in der 2ten SS kam ich dann von 92 kg auf 105 kg, 2014/15... in der letzten ungeplanten Schwangerschaft kam ich von 75 kg auf 69 kg zu 103 kg, 2016/17...
Habe in der ersten Schwangerschaft erstmalig Probleme mit der Schilddrüse bekommen (Unterfunktion), viel Wasser, Bluthochdruck etc. In der 2ten habe ich mich viel mehr bewegt, da ich nie wieder auf 130kg kommen wollte. In der 3ten gab es sehr viel Streit zwischen meinem Mann und mir, sehr viel Psychoterror seinerseits. Fühlte mich wie ein Vogel im goldenen Käfig. Jetzt Ende Dez.2017, Anfang 2018 waren wir umgezogen. Während dem Umzug habe ich mich verletzt - Knorpel an der Kniescheibe abgesplittert,Kniescheibe hing links am knie,und einen Innenbandriss- wurde den kompletten umzug über von allem ausgeschlossen, nichteinmal bilder bekam ich (wohnten zu dem zeitpunkt in beiden wohnungen)... aber selbst als der Umzug vorüber war, wurde die situation nicht besser, vielleicht kurzzeitig ruhiger... die ruhe vor dem sturm... Sind jetzt seit diesem Monat getrennt, scheidung läuft und die Kinder bleiben bei ihm, da er es nicht ertragen konnte, dass ich noch länger in der wohnung bleibe um eine Arbeit und wohnung zu finden, wohne ich jetzt ca 600 km entfernt bei meinen Eltern. Bevor die Frage kommt - Die Kinder bleiben beim Vater, da 1.-gewohntes Umfeld, 2.-er hat eine Arbeit und ich nicht, 3.-er hat eine Wohnung und ich lediglich ein Zimmer bei meinen Eltern (Raucherwohnung), 4.- die Kinder haben oben Kindergarten/Krippenplätze und hier unten nicht, 5.- zumindest die beiden älteren Kinder haben bereits Freunde und der Älteste kommt nächstes Jahr zur schule.
Soviel zu der Vorgeschichte, also mein Knie kann ich soweit wieder "normal" belasten (op war im Dezember 2017), beugen aber keine 100%. Da ich die Kinder nicht mehr bei mir habe und derzeit viel Freizeit habe (bin auf Arbeitssuche-bzw möchte eine Umschulung machen-und warte noch auf den Termin beim Arbeitsamt) wollte ich wieder mit etwas Sport anfangen. Bin jetzt bei 80/81kg... bei 167cm Körpergröße ist das zu viel und würde gerne noch 15-20 kg abnehmen. Zudem habe ich durch die großen Gewichtsschwankungen der letzten Jahre einiges an Streifen und meinen Bauch finde ich extrem schlimm (zitat von meinem Sohn : Mama du hast einen bauch-po). Übungen wie den Ausfallschritt kann ich aufgrund meines Knies nicht machen, war vorher schon sehr schwer. Suche daher nach Knieschonenden Übungen die gerade Bauch/Beine/Po in Form bringen. Essen tue ich generell eher nicht mehr so viel, allerdings brauche ich auch 1x am tag ein bisschen was Süßes (z.b. einen Kinderriegel), bin kein Fan von Verzicht-Diäten oder sich komplett umzustellen, daher habe ich angefangen, das was ich gerne esse zu reduzieren. Habe eine Hündin und meine Eltern noch 2 weitere Hunde (der eine läuft aber garnicht mehr, außer kurz vor die tür und wieder rein), gehe gerne mit den beiden Spazieren und würde gerne auch joggen, allerdings geht mir das nach kurzer Zeit, sagen wir 100m wieder aufs Knie, Fahrradfahren mit Hunden schlecht und das beugen an einem bestimmten Punkt ist auch eher unangenehm. Mitte Mai habe ich den nächsten MRT-Termin und hoffe, dass sich bisher nichts verschlimmert hat, da ja der Knorpel im Knie absterben könnte.
Freue mich schon über Vorschläge zu Übungen, die beim abnehmen sowie Hautstraffen/in Form bringen helfen.
Liebe Grüße