Möchte unbedingt abnehmen nur momentan nehme ich eher zu als ab :(
Hatte letztes Jahr noch 56 mittlerweile 64 und das bei 1.64 Größe.
Möchte gerne wieder auf 56 kommen aber es ging nach und nach 1 Kilo mehr drauf .
Vielleicht weiß jemand was ich falsch mache . Ich notiere mal was ich am Tag unszwar jeden tag somit esse .
Frühstück : Dinkrlflocken , Milch , Apfel
1 optiwell Joghurt
In meiner Pause : Magerquark, Apfel
Mittags: paar Mandeln oder Walnüsse oder mal ein Joghurt (diätisch )
Abends : Etwas Käse so 2 Scheiben , minimal Senf und Gurke , Tomate
später hab ich noch etwas Hunger und esse noch ein optiwell und ab und zu nen Kakao was mehr heiße Milch als Kakao ist .
Manchmal auch ein Kaffee
Trinken tu ich nur Wasser ohne Geschmack.
Hoffe mir kann jemand helfen .
Bzw mir auch paar Tipps geben was ich zum Kaffee noch gesundes Essen könnte :)