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Hallo Muisje0071,
also begriffe wie "Diät" und "schnell" sind da gaaaaanz falsch. Diäten sind so oder so blödsin.
Ich Wiege jetzt gute 80Kg war aber schon mal bei ca. 150Kg (wie du siehst weiss ich wovon ich rede...). Also, dass wichtigste ist erst einmal die Ernährung (Tipp: Ernährungspyramide!), dann der Energieumsatz und eine Realistische vorstellung. Von Heut auf Morgen geht das nicht.
Ernährung: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse (Aufpassen: Obst besitzt ebenfalls Zucker!), Wasser/ Tee usw., Abends wenig Kohlenhydrate, weniger Fleisch (evtl. mehr Geflügel), Schokolade o.a. nur in Maßen ;-)
Bewegung: Spazieren gehen, Schwimmen (sehr gut geeignet), Fahrrad fahren usw.
Mein Tipp: Ab und an mal etwas Süßes ist ok. Du darfst dich nicht all zu sehr unter zwang setzten. Bis sichtbare erfolge eintreten dauert es etwas. Was Diätprodukte/ Wundermittel angeht lass die Finger davon. Wenn ich mir so manches Zeug genauer ansehe wird einem übel. Schau, wenn du beim Einkaufen bist, welche Inhalte in den Produkten sind. Nicht immer ist Diät = Diät!
Wenn du Lebensmittel im Supermarkt findest die keinen Zucker haben wäre ich erstaunt. Selbst bei Gemüse wird Zucker zugetan damit sie besser Schmecken. Wenn du Gemüse dann das das Schockgefrostet wurde und Obst lieber frisch... ;-)
Wenn du noch einige Tipps brauchst kannst du mich jederzeit anschreiben (bin aber nicht jeden Tag hier!).
Mfg Con.