Hmmm...
also ein paar Rückschläge sind ja immer normal, wenn man sich vorgenommen hat abzunehmen. Deshalb solltest du auch nicht von vornhinein schon sagen, dass du Sport nicht hinbekommst.
Du brauchst doch nur jeden Abend 15 Minuten um den Block laufen. Wenn du dich dabei nicht wohlfühlst musst du halt warten bis es dunkel ist. Den Kondition wird ganz schnell besser und du schaffst 20 oder 30 Minuten. Du solltest dich halt nur nicht am Anfang überfordern.
Und wenn du beim ersten Lauf nur 5 Minuten schaffst aber du wirst stolz sein, weil du dein Hintern überhaupt hochbekommen hast.
Esse statt Brot Knäckebrot und esse mageren Aufnisch und viel Gemüse und Obst. Und natürlich Fleisch und Fisch ( ich mag ja keine Fisch aber wem es schmeckt :-) )
Und lasse die Kohlenhydrate ein bissl weg, am Besten nach 17.00 Uhr ganz.
Ganz ohne Umstellungen wird es nichts.