an0N_1193685899zDie lieben Kohlehydrate
Eiweiß ist in Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Käse.
Obst esse ich nur auf nüchternen Magen sprich morgens, dann bläht es einen davon nicht so. Nie als NAchspeise essen, da es zum Gähren anfängt. Immer auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit 3 Stunden warten mit dem Obst.
Oft esse ich auch nur ham&eggs statt vollkornbrot zum Frühstück.
Banane nur wenn sie nicht schon zu reif ist.
Ananas hat auch sehr viel Zucker. Ideal als Obst sind Äpfel, Birnen, Beerenfrüchte, Pfirsich, Nektarinen etc.
Und viel trinken! Wasser mit gepresster Zitrone, Tee ungesüßt, Mineral.
Meine einzige Sünde ist hie und da etwas Schokolade (70%-ger Kakaoanteil - stopft etwas,aber was solls)
Diese Reduktion der Kohlehydrate hat bei mir auch dazu geführt, dass so Heißhugnerattacken komplett verschwunden sind.
Müdigkeit nach dem Essen gibts praktisch auch nicht mehr.
Alles Gute!