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Abnehmen !

9. März um 15:09

Hallo Leute

es geht darum , dass ich ganz gerne schon etwas länger geplant abnehmen wollte möchte was auch immer
habe mir versprochen vor 2 monaten damit anzufangen , naya es hat aber nichts gebracht ich bin nicht diszipliniert genug , um abzunehmen ich bin völlig am boden zerstört 

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10. März um 0:11

Was ist denn dein Plan? Wie willst du abnehmen? Vielleicht solltest du da Möglichkeiten finden, die du auch wirklich durchhalten kannst und keine utopischen Pläne, die zum scheitern verurteilt sind. 

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14. März um 15:20
In Antwort auf miramira

Hallo Leute

es geht darum , dass ich ganz gerne schon etwas länger geplant abnehmen wollte möchte was auch immer
habe mir versprochen vor 2 monaten damit anzufangen , naya es hat aber nichts gebracht ich bin nicht diszipliniert genug , um abzunehmen ich bin völlig am boden zerstört 

Hey Mira Womit hast du denn bisher versucht abzunehmen? Vielleicht hast du einfach noch nicht das passsende für dich gefunden?

LG Tinchen

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16. März um 13:04

Kalorien zählen ist ganz gut solange du eben nicht anfängst extra viel zu wenige zu essen. 
Gleichzeitig ist Kalorien in der Hinsicht nicht alles.
Natürlich ungesundere Sachen haben meistens mehr Kalorien, aber es geht ja auch stark um den Fettanteil.
Mein Tipp sind kleine Lebensumstellungen die dich allgemein gesünder machen, keinen Jojo-Effekt haben und dich in einem gesunden Tempo Gewicht verlieren lassen.
Verändere deine Ernährung in Etappen, greif zu einem gesünderen Brot, greif nach Vollkorntoast anstelle von normalen Toast, ess mehr Gemüse.
Mach dir vielleicht deine Mahlzeiten am Abend vorher fertig wenn du keine Zeit hast.
Natürlich hast du dann ab und zu wieder Hunger auf deine Lieblingsfastfood Sachen.
Gönn dir das ab und zu, aber achte drauf das es nicht zu häufig ist und vielleicht kleinere Portionen, ess einen Salat dazu als Beilage.
Finde Alternativen zu Süßigkeiten; selbstgemachte Müsliriegel mit Honig, Haferbrei mit Früchten und Honig, Joghurt mit Früchten, Trockenfrüchte als chips Ersatz etc.
Falls du etwas in viel Fett braten willst einfach auf ein Küchentuch legen und abtupfen.
Natürlich kannst du nicht auf einmal nur noch ultra Gesund essen, aber wenn du langsam anfängst die gesunden Dinge die du wirklich magst, mit ein paar ungesundere auszutauschen hast du auf jeden Fall schon mal einen Effekt! Und er weiß, vielleicht merkst du auch das du bei weitem bevorzugst wenn du größtenteils so etwas isst.
Und natürlich Sport, mach ein paar Situps in deinem Zimmer, geh joggen, geh ins Fitnessstudio, fang ein sportliches Hobby an... Es gibt viele Varianten.
Dabei ist auch zusagen warum das Kalorienzählmässig nicht so gut ist:
Du sollst z. B etwa 1500 kalorien pro Tag zu dir nehmen damit du abnimmt, du hast heute nicht so viel Hunger und isst über den Tag insgesamt 1300, danach gehst du wirklich stark Trainern und verlierst 800 Kalorien, deinem Körper bleiben lachhaft 500 Kalorien für seine sonstigen Aktivitäten. Wenn du es nicht besonders gut machst können deine Kalorien teilweise im Minus erreicht oder bei 0 sein und das macht wirklich keinen Spaß. Deswegen essen Profisportler auch so unmengen an Kalorien.
Viel Erfolg und Spaß beim abnehmen! 

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