Ich klink mich hier jetzt auch mal ein :)
Hallo,
ich bin auch gerade wieder dabei anzufangen mit der Fitness.
zuerst einmal zu meiner Person:
ich bin 30 Jahre alt, 1,90 m groß und wiege (mit einer halben Wassermelone im Bauch) 118 kg.
[wen dieser Abschnitt nicht interessiert, der überspringe ihn getrost...ich bin manchmal eine ziemliche Laberbacke]
Mein Gewichtwerdegang: meinen letzten Höhepunkt an Gewicht waren 115 kg ums Jahr 2000 rum.
Dann habe ich durch Umstellung meiner Ernährung, Fahrradfahren und Kraftsport mein Gewicht innerhalb von ca. 2 Jahren auf 94 kg reduziert.
Dann kamen diverse Faktoren, die dazu geführt haben, daß ich zu meinem heutigen Gewicht aufgestockt habe:
1. bekam ich Depressionen (zum Glück nur die Sorte, die fast jeder mal hat, nämlich die auf Grund äußerer Umstände, die ich mittlerweile auch wieder überwunden habe). Diese führen bei mir zu Frustfressen.
2. hatte ich im Spätherbst einen Fahrradunfall, der mich 1 Woche ins Krankenhaus brachte. Als ich mich dann im Frühjahr wieder aufraffen wollte zu radeln, mußte ich feststellen daß mein Rad aus unserem Keller gestohlen wurde (das war Frühjahr 2003)
3. ich war schon seit ca. 1994 Haschisch-Gelegenheitskonsument. In der Zeit meiner Depressionen habe ich angefangen, sehr massiv zu kiffen und dadurch bekam ich noch mehr die Fresserei und hing abends nur noch vor der Glotze oder dem Rechner rum.
Dadurch nahm ich bis August 2005 wieder auf ca. 110 kg zu.
im August 2005 fing ich nach ca. 5-jähriger Pause wieder mit Live-Rollenspiel(=LARP) an (das hier zu erklären sprengt den Rahmen definitiv, Informationen dazu findet ihr hier: http://www.larpfaq.de/ )
und hörte auch kurz darauf komplett mit dem Drogenkonsum auf.
Da LARP eine sehr anstrengende Sache sein kann, beschloß ich, etwas für meine Fitness zu tun und als ich an Ostern 2006 nach einer LARP-Veranstaltung wegen einer Wirbelblockade von meinem Arzt ein Fitness-Studio empfahl, meldete ich mich dort kurze Zeit später an.
Ich baute zwar Kraft und Muskulatur auf, da sich das Studio aber auf gesundheitliches Fitnesstraining beschränkt, verlor ich kein Gewicht.
im Mai 2007 habe ich mich mir wieder ein Fahrrad zugelegt, um wieder jeden Tag die 15 km auf die Arbeit zu fahren...
2 Wochen später (am 20.5.) fiel ich auf einem Larp im vollen Lauf auf die Schulter. Diagnose: Schultereckgelenksprengung (2 abgerissene Bänder in der Schulter): Sportverbot, Arm stillgelegt, 2 Operationen (die 2te war am 1.8.).
Am 13.8. werden die Fäden gezogen, dann darf ich wieder radfahren und in Absprache mit einem Physiotherapeuten wieder langsam mit Kraftsport anfangen um die abgerissenen Bänder in Schulter wieder zu kräftigen.
Das fast 12 Wochen dauernde Sportverbot bzw. die Einschränkungen durch die Verletzung und die damit verbunden Schmerzen haben mir dann die letzten kg bis zur 118 beschert.
[hier in etwa endet das Gelaber ;) ]
meine Ziele:
ich möchte auf jeden Fall wieder 2stellig werden. 90 kg wären der Hammer :)
meine Wege:
- ich fange ab Montag wieder langsam an, Fahrrad zu fahren. Zuerst mit ca. 1 km von der Bahnhaltestelle zur Arbeit. Und das werde ich dann langsam steigern von Haltestelle zu Haltestelle.
- Ab ca. 21.8. werde ich wieder mit Krafttrainung anfangen (da ist mein Termin beim Physiotherapeuten) auch wieder: langsam, aber sicher.
- ich habe diese Woche wieder angefangen mich bewußter zu ernähren, wie ich es schon einmal getan habe, als ich auf 94 kg runter gekommen bin...d.h.:
1.) viel trinken (wenn ich auf der Arbeit sitze komm ich auf ca. 3-4 l pro Tag), hauptsächlich trinke ich verdünnten Apfelsaft (1/2 l Saft auf 1 l Leitungswasser)
2.) viel Obst und Salat
3.) möglichst wenig konservierte / verarbeitete Nahrung
4.) fettarm
weiter schränke ich mich nicht ein, da ich bei zu engen Regeln nicht durchhalte und zu sehr darauf bedacht sein muß, ob ich etwas bestimmtes essen / trinken darf oder nicht.
Ich werde mich auch nur einmal in der Woche wiegen, häufiger bringt bei meiner Waage nix.
Und außerdem finde ich den Spiegel einen viel wichtigeren Indikator als die Waage, da man ja beim Aufbau von Muskulatur ja auch gewicht zulegt, aber an Umfang verlieren oder zumindest von schlaff in straff verändert.
@bibi: Dein Schatzi hat sehr wohl mitgedacht: die Maßbänder mit Kästchen sind aus Metall und gekrümmt und damit um einiges steifer als das lose Band...außerdem will er vermeiden, daß das harte, kalte Metall Dich frösteln läßt oder Dich verletzt :)
Gruß Dennis