Kalorien!!!
Ja hallo,
ich fände es auch cool zu dritt eine Art kleine Gruppe zu machen. :-)
Das Thema mit den Kalorien, sehe ich nicht mehr so als das beste Schema, ich richte mich einfach danach das ich Süssigkeiten weglasse und Junkfood meide(geht bei mir nicht immer so toll wir sind zu 4 zu Hause und wir müssen essen was jeweils einer kocht), dazu mache ich mehr Sport. Naja, Krafttraining und so mache ich ja sowieso schon ein bisschen, aber dann halt noch ein bisschen mehr Cardio.
Kalorien sind mir aber nicht völlig unwichtig, jedoch esse ich halt dann wenn ich Hunger habe und wiege nicht unbedingt alles ab.
Ich versuche es bei meinem Gewicht von heute Morgen gemessen: 62.2 kg bei circa 1500 kcal zu mir da der Grundumsatz ja nicht unterschritten werden sollte.
Also meine Daten die ich ermittelt habe:
Gesamtumsatz* 1955 kcal / 8180 kJ
Grundumsatz 1416.72 kcal / 5928 kJ
Leistungsumsatz 538.28 kcal / 2252 kJ
Eiweiß** 72 g
Fett** 63 g
Kohlenhydrate** 262 g
An das versuche ich mich zu halten, nehme es aber nicht ganz so genau.
Da ich im Allgemeinen nicht allzu viel esse, kommt es bei mir nicht so drauf an das ich jetzt die Kalorien so ganz genau zähle. Wenn ich nämlich die Süssigkeiten auslasse, sollte es ungefähr stimmen, wäre aber eher darunter. Ich nehme 3 Mahlzeiten(auch jetzt, nur jetzt momentan manchmal auch noch ziemlich viel Zwischendurch) zu mir, und möchte versuchen weniger Süssigkeiten zu mir zu nehmen.
Wie findet ihr das?
Tschüss