Hallo,
also ich beschreib mal das momentane:
ich bin 23, bin 168cm groß und wiege 54 Kilo. ich weiß das ist Normal und ich brauche auch nicht abnehmen, aber ich hatte vor dem Urlaub 52-53 Kilo und will das auch wieder schaffen. Aber momentan tu ich mich damit sehr schwer.
Also ich esse unter tag viel Obst, zum Mittag meistens ein paar Kohlenhydrate und Salat (möglichst wenig Fett) oft lässt sich das in der Kantine aber net vermeiden. Abends essen ich dann maximal noch ein Brötchen oder ne andere Kleingkeit.
So jetzt aber den unwegbarkeiten: Mein Freund und ich gehen häufig essen, zweimal die Woche gehen wir beispielsweise zum Stammtisch vom Schwimmverein aus.
ich schwimme immer einmal die Woche 45 Minuten, Donnerstags. So danach gehts zum Italiener. Jetzt frage ich mich was ich da am besten essen sollte.
Pizza und Pasta hab ich mir schon relativ fest abgeschminkt aber folgende Ideen hatte ich:
-Bruscetta mit Lachs (3-4 Brotstückchen, mit Lachs und Salar belegt, kein Öl oder Fett vorab dran)
- Tomatensuppe (selbstgemacht vom Koch, also keine Instant-Suppe), relativ feste Konsistenz, schmeckt als wären nur Tomaten drin
- Rucola Salat mit Parma-Schinken und Parmesan.
So was sagt ihr dazu?
Was sollte ich denn vor dem Schwimmen? Was kann man da essen oder besser gesagt wann? Wieviel vorher sollte man essen und welche Stoffe sollten enthalten sein.
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