Das dauert und das ist auch gut so...
...dass du nach 1 Woche noch nicht viel Gewicht verloren hast ist ganz normal. Es ist auch sehr wichtig, dass du langsam abnimmst, da du sonst den bekannten Jojoeffekt kennenlernen wirst, wenn du auf einmal ganz schnell abnimmst.
Seit wann gehst du ins Fitnessstudio? Wenn du nämlich Krafttraining machst, wirst du die erste Zeit sogar etwas zunehmen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Aber genau diese Muskeln verbrennen später das Fett.
Das mit FDH würde ich dir auch nicht empfehlen.
Wichtig ist, dass du ausgewogen und regelmäßig ist.
Nach 16 Uhr essen....da könntest du bald Heißhungerattaken bekommen. Ich würde dir einfach empfehlen abend keine Kohlenhydrate mehr essen. Fisch, Fleisch, Gemüse sind da absolut empfehlenswert. Vorallem mit Obst und Gemüse satt essen.
Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen!
Lg, teddydiego