farah_11915213!
ich weiß ja nicht wie es sonst bei dir aussieht..aber ich versuch dich doch mal abzulenken..also wenn es bei mri mit dem essen nicht klappt brauch ich einfach nru meinem Vater bescheid geben..er fährt dann sofort mit mir weg..
wie dragonbea bereits sagte..ich schätze du könntest wirklich essen was du willst und hättest imme rnoch ,,hunger"
scheinst dich den tag über zumindest nicht so mangel zu ernähren, dass es jeden Abend eine Heißhungerattacke auslöst...
esse morgens und mittags ein wenig mehr....mehr dinge die satt machen...wenn du mittags nichts satt wirst ist es klar das du abends heißhungerattacken bekommst..iss am besten nachmittags noch einen kleinen snack und was mir immer hilft ist nach dem essen kaffee..dann binich pappsatt und alles ist okay
und lenk dich abends ab..mach doch ein paar sit ups oder so in deinem zimmer..
ich fühl mich dann meißtens so gut, dass ich gar nciht essen will um das Gefühl zu ruinieren..oder du gehst einw enig spazieren..
klingt alles doof wenn man das so hört..aber probier doch mal alles einfach aus..schließlich ist die alternative eben abends wieder zu essen..hast ja also ncihts zu verlieren..einfach mal ausprobieren