hallo, ich bin 168cm klein(groß)^^ und wiege 68 kilo was viel zu viel ist ich möchte auf 58kg da war ich nämlich schon mal aber mit einer bestimmten diät und dann seht ihr was passiert der jojo effekt^^ nun ja dieses mal hab ich mir vorgenommen gesund abzunehmen das ich es dauerhaft halten kann ich will es zwar so schnell wie möglich schaffen aber mir reichts schon mal wenn ich wenigstens mal begonnen habe deswegen werde ich ab morgen damit anfangen gesund ernähren und sport treiben, hat jemand lust mitzumachen oder hat jemand noch tips für mich wie es schneller geht was ich ändern kann? tagesplan:
6:00 uhr aufstehen, joggen (halbe stunde)
6:40uhr duschen etc....
7:00 Kaffee
7.:30 Frühstück ( 1 Apfel und bissl anderes Obst mit naturjoghurt und ein vollkornbrot mit marmelade oder/und käse)
8:00 15 minuten mit dem fahrrad zur arbeit fahrn
8:30 uhr arbeiten
13:00uhr mittagspause essen ein apfel und ein jogole joghurt
14:00uhr wieder arbeiten
18:00uhr feierabend 15 min heim radeln
19:00uhr essen(gemüse)
21:00uhr 30 sit ups und 30mal oberschenkelübung:)
dann bett
würde mich über tips oder was ich ändern kann freuen und natürlich auch wenn jemandmitmacht und eine frage hätte ich da noch besteht die chance so abzunehmen????
BITTE ANTWORTET MIR:*
vielen dank schon mal eure jenny
ab morgen gehts los......