:BIEN:
Also erstmal, das mit der Uhrzeit ist inordung, könnte man machen wenn du das aushältst.Also wirklich spätestens um 18 Uhr.
Also zu deinen Essgewohnheiten, du solltest dich ausgewogen erähren. Viel Gemüse und ca. 2 Portionen Obst am Tag auf grund des Fruchtzuckers. Also du isst wie ich sehe hauptsächlich Kohlenhydrate die dick machen. Du solltest auch mal Fleisch essen und das vielleicht mit Gemüse konbinieren.
Abends ganz auf Kohlenhydrate verzichten. Ich würde Kohlenhydrate alles spätestens am Mittag essen. Also morgens sind Volkornbrötchen mit Käse total okay .
Das du kein Fast Food essen tust, ist schon mal sehr gut.
Du solltest auch unbedingt drauf achten das du nicht zu wenig isst, da dein Körper sonst denkt das es kein essen mehr gibt, dann fängt er an zu rebilieren.
Wenn du das so hältst dann wirst du deine 10 kg weg bekommen.
Mache gerade das gleiche, und bin von 61,1kg auf 57,4kg gekommen, in zwei Wochen.
Liebe Grüße