Fortschritte?
Hallöchen :) Hier hat sich ja einiges getan :)
Ich war sehr viel schwimmen in der letzten Woche und manchmal aufs Fitnessgerät (vor dem Fernseher) Ich werden nächste Woche auf jeden Fall so weitermachen, auch wenn es mich Zeit kostet.
Ich hatte bis jetzt nur einen Refeed Day oder wie man das nennt, wo ich einige heisse Schokis getrunken habe (allerdings Bioschoki mit Magermilch)
Ernährungsumstellung-Tipps:
- viel Wasser trinken (wenn es kälter draussen ist, ist Tee auch gut) :BIEN:
- Gewöhnt euch lieber nicht an heisse Schokolade und Kaffee. :MAL:
- sich jedes Mal, bevor man naschen oder etwas essen will fragen: hast du auch wirklich Hunger oder ist es nur Lust :?:
- auf möglichst alle Dickmacher (Chips, Schokolade, Süssigkeiten) verzichten und nicht zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen (Brot, etc.) :NON:
- wenn man doch naschen will --> besser auf Obst zurückgreifen :BIEN:
- Süssstoff und süssstoffhaltige Lebensmittel nicht essen ! (Falle) :MAL:
- bei Heisshungerattacken --> an uns hier im Forum denken ;-)
Das ist bei mir das schwierigste :) ich muss es mir immer wieder sagen...
Bin gespannt, was sich alles geändert hat bis nächsten Donnerstag :)
Meine Haut ist jetzt schon straffer und habe richtig feste Muskeln an den Beinen ;)
Wie sieht es bei euch so aus?
Liebe Grüsse,
bd