Ein hoch auf die freundliche waage :mrgreen:
huhu ihr lieben
@meyi88: ist ja toll, dass du trotz kalorienbomben abgenommen hast. da werd ich ja glatt neidisch, bei mir läufts grad net so rund...
und das mit der pille..hmm...ich habe seitdem ich sie nehme, egtl gar keine pickel mehr, wüsste jetzt auch nicht,wie das wäre,wenn ich sie absetzen würde. am besten mal zum hautarzt oder beim frauenarzt nachfragen. kann auch am vermehrten stress liegen...
wie läuft es bei euch allen so?
hoffe ihr habt ein schönes we?
ich mache eine sportpause, auch wenn es mich nervt und ich langsam echt schlechte laune entwickel. habe ja einen beginnenden knorpelschaden hinter der kniescheibe und will abwarten bis ich durch die einlagen, medikamente vom sportarzt und die salbe, die ich über nacht unter ner bandage einwirken lassen soll, eine besserung merke. hab eh dienstag meinen op termin für die nasennebenhöhlensache, dann ist sowieso für die kommenden zwei wochen sport verboten, da dacht ich mir,kann ich auch schon meinen knien zuliebe ne woche eher pausieren.
bin bei meinem freund und wir unternehmen zur zeit sehr viel mit seinem bruder, aber irgednwie wollen die kerle dann immer noch zu burger king oder mc doof..dann kommen wir nach hause,die mutti meines freundes hat erdbeertorteletts gemacht, dann liegt überall schokolade rum. habe von 69,3kg zugenommen auf 70,9 kg. merke es auch selber, setzt sich alles am bauch an. fühl mich voll unwohl. versuche jetzt die kalorienbomben zu umgehen um in den kommenden zwei wochen ohne sport zumindest durch gesunde ernährung wieder unter 70 kg zu kommen und danach lege ich wieder so richtig los...
dann heißt es wieder: jeden tag zur arbeit 10km hin und 10km wieder zurück mit dem rad fahren, das 5x die woche. 2x die woche ein paar kräftigungsübungen, d.h. muskelaufbau und tae bo fitness dvd im wechsel je nach laune und 1 x am we geh ich dann gewohnt meine runde joggen, werde es aber langsam angehen, d.h. laufen und joggen im wechsel, damit ich meine gelenke nach der pause nicht überbeanspruche.
habe mir vorgenommen jeden donnerstag einen speziellen tag einzuführen. hab in eine rzeitschrift gelesen, es ist gut hin und wieder mal einen melonen tag oder ananastag einzulegen...mal ausprobieren, wobei ich nicht davon überzeugt bin, dass ich es durchhalte, weil ich denke mir fehlen dann wichtige nährstoffe wie fleisch oder mal einen joghurt....
wie sieht es denn mti einem wiegetag aus? wollen wir einen bestimmten tag einführen jede woche an dem wir uns wiegen? wenn ja,schlagt doch mal vor an welchem. so könnten wir fortschritte zur motivation für die komplette gruppe immer dokumentieren oder eben rückschläge besser wegstecken durch den zuspruch der anderen :-)
mein vorschlag wäre samstag.
nun noch mein essensplan für heute:
frühstück: schokomüsli :FOU: und zwei mini-kinder-countrys für je 77kcal pro stück
mittag: blumenkohl mit etwas semmelmehl, dazu ein toastbrot mit bissl ketchup
snack: ein paar erdbeeren und eine banane
ich glaube die mutti meines freundes macht nachher noch erdbeertoteletts zum kaffee trinken ...schlimm schlimm schlimm..solche versuchungen :twisted:
viel erfolg euuuuch ;-)