Fitnessstudio
Hi,
bin zwar keine Berufssportlerin, gehe aber selbst regelmäßig ins Fitnessstudio um Körper zu straffen. Wenn du hauptsächlich abnehmen willst und nicht unbedingt Muskeln aufbauen, dann würde ich dir (je nachdem was es bei euch gibt) auf jeden Fall den Crosstrainer, Laufband, Fahrrad und Stepper empfehlen. Wichtig dabei ist es, dass du lange läufst, aber nicht mit voll Power. Halt so lange wie du von deiner Fitness her in der Lage bist, ohne hinterher zu kollabieren. Also die Dauer ist wichtig, aber immer nur bei leichter Anstrengung. Für die Fettverbrennung kann es hilfreich sein, wenn du, direkt am Gerät auf dem du bist, deinen Herzschlag messen kannst (wird bei uns im Studio angeboten). So hast du eine Kontrolle darüber, ob du zuviel (unnötig)powerst, da der Herzschlag für die Fettverbrennung relativ niedrig liegt (niedriger als für's Cardiotraining). Denke es geht aber auch ohne.
Wieviel du dabei genau abnimmst, kann ich dir aber nicht sagen. Ich gehe immer auf den Crosstrainer und laufe insgesamt eine Stunde bei mittlerer Schwierigkeitsstufe und das sind dann laut Gerät etwa 700 Kalorien die ich dabei verbrenne. Da ich aber nicht primär abnehmen will, sondern eher Krafttrainig mache, kann ich dir leider nicht sagen wie schnell man dabei wieviel abnimmt.
Was ich persönlich gar nicht mag ist der Stepper. Finde das Ding extrem anstrengend und habe das Gefühl davon mörderische Waden zu bekommen. Denke auf dem Gerät kann man auch am meisten falsch machen, weil viele nicht richtig in der Mitte laufen, sondern entweder am Boden oder ganz oben herumtippeln.
Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen (und alle Berufs- Sportler mögen mich verbessern, falls ich was falsches erzählt hab :-))