emely_12884787Ich auch
Ich möchte auch abnehmen, allerdings keine 5kg, sondern (jetzt nur noch) 3kg. Ehemals waren es aber 5 :mrgreen:
Ich halte allerdings nichts von "ich melde mich jetzt in der Muckibude an" oder "FDH", "SiS", Trennkost und wie sie nicht alle heißen. Die meisten Diäten sind genau das - Diäten. Man macht sie, verliert im besten Fall Gewicht und wenn man sein Ziel erreicht hat isst man wieder wie voher und...schwupps...sind die Pfunde bald wieder da. Wer seine Vorsätze in der Muckibude langfristig einhalten kann hat meinen größten Respekt, ich halte sowas nicht durch, ist also nur rausgeschmissenes Geld.
Was ich jetzt angefangen habe, hoffe ich durchhalten zu können für lange, lange Zeit. Industrielle Süßigkeiten sind gestrichen, die verursachen eh nur Übelkeit und langfristig Krebs. Industrielles Fertigfutter ist gestrichen - ist eh ungesund, mehr Schein als Sein, Chemie im Kochtopf. Alles wo das Wort "Aroma" in der Inhaltsliste steht - gestrichen, ich möchte mein ESSEN schmecken, und nicht die Mischkunst eines Laboranten. Alles wo ein "E" mit aufgeführt ist - gestrichen. Es gibt zwar auch harmlose "E's", aber ich habe keine Lust mit einem Chemieführer einkaufen zu gehen. Fleisch - gestrichen, mir wird schlecht beim Gedanken an Masttierhaltung. Wem noch nicht schlecht genug ist, könnte sich den Film "Meet your meat" ansehen.
Erlaubt: alles Selbstgekochte mit frischen Zutaten, nach Möglichkeit Bio. Ich versuche jeden Tag zu kochen, was nicht immer klappt. Dann gibt es eben einen großen Gemüseteller mit Brot und leckeren Brotbelägen.
Zum Selberkochen gehört natürlich auch das Backen: Kuchen - hab am Sonntag gerade einen superleckeren Bananen-Karottenkuchen gebacken. Davon reicht schon ein kleines Stück um den Süßhunger zu stillen.
Auch erlaubt: "Fertigfutter" sofern die Zutaten in meine "erlaubt-Liste" passen, was aber so gut wie nie der Fall ist.
Selten erlaubt: Eis, sofern keine künstlichen Aromen oder "Es" aufgeführt sind. Ein EL reicht aus um den Süßhunger auch hiermit zu stillen.
Außerdem esse ich nach Möglichkeit regelmäßig (1-2 Mal die Woche) Fisch.
Fleischalternativen reich an pflanzlichem Protein stehen natürlich auch auf dem "Plan".
Ich möchte nicht radikal Gewicht verlieren. Ich möchte nicht das Gefühl haben hungern oder irgendwo unschöne Verzichte eingehen zu müssen. Ich möchte gesund leben, und meiner Meinung nach kommt bei bewusstem Essen mit Aufmerksamkeit für das Sättigungsgefühl ein gewisser Gewichtsverlust von allein. Ich denke nicht, dass ich damit klapperdürre werden könnte, das ist ja aber auch nicht das Ziel.
Wenn der Hunger zuschlägt obwohl die letzte Mahlzeit noch nicht lange zurückliegt frage ich mich erst: Habe ich Hunger? Appetit? Oder habe ich zu lange nichts mehr getrunken? Wenn ich nach dem Trinken dann immer noch Hunger habe, dann gibt es eben einen Joghurt, oder eine andere Zwischenmahlzeit in dem Stil.
Nebenher habe ich 2 Hunde die mir die Wände hochgehen wenn sie nicht ihre Runden draußen bekommen. Wie praktisch. Das ist sozusagen ein Heimfitnessstudio mit personal trainer. :FOU: Ich achte bei den Spaziergängen einfach darauf nicht ins Bummeltempo abzurutschen und schon wird aus dem 1,5-2 Stunden Hundespaziergang ein Bauch-Beine-Po-Programm, und meine Hunde freuen sich drüber.
In 3 Wochen sind so seit der bewussten Entscheidung für bestimmte Rahmenrichtlinien schon 2kg verschwunden.
Ich kann die dauerhafte Ernährungsumstellung nur empfehlen!