3kg runter. Wer macht mit?

1. Tag
Dann fange ich mal an.

Frühstück:
Banane mit Quark
1 Scheibe Brot mit Pute

Mittag:
1 Brötchen mit Pute + Käse
1 Milchbrötchen mit Frischkäse

Zwischen:
1 Milchreis

Abend:
Quark mit Banane, Apfel und ein paar Rosinen

Später:
Salat aus Weißkraut und Möhren

Jetzt erstmal 30Minuten joggen.

So long.

...
du isst nicht genug... und eine warme mahlzeit schadet nicht....

Ich auch (:
Na du ? wie läufts^^? schon Erfolge gesehen?^^ immer noch dabei?

Also ich will 4 kilo abnehmen und am besten direkt morgen anfangen^^ - weiß aber noch nicht wie nur ich werde keine schokolade essen,da ich schokolade nicht in maßen essen kann =( ...

Bin 1,77 m groß und wiege 68 bis 69 will es zunächst auf die 65 schaffen...

Werd euch dann jeden Tag von meinem "Ess- und Sportplan" berichten

-
na klsr. bon immer dabei.

erfolge sehe ich schon, ja. im spiegel. bin nämlich ein absoluter waagen-gegner.

schokolade in maßen geht bei mir auch gar nicht. deswegen esse ich erst gar keine. oder hole mir mal (!) nen riegel am kiosk. das ist ein überschaubares maß.

wie sieht es denn bei dir aus?

.
huch. soviele tippfehler.

zu dem warmen mahlzeiten: ich esse grundsätzlich nicht gerne warm. habe ich noch nie gern gemacht. das einzige, was ich wirklich gern warm genieße sind fritten.

1st day
Also nun zu meinem ersten Tag

- Spiegelei + Brötchen
- Tortelini, aber wirklich nur ein bisschen
- Linsensuppe
- Etwas süßes ...
- Weißbrot :S

und viel sport hab ich nicht gemacht...

bin nur gerade noch 25 km auf meinem hometrainer gefahren..

naja...

=(

mannn ich bin irgendwie voll scheiß gelaunt... hat wieder nicht gefunzt...

hab grad wieder alles in mich reingestopft...

wieder 4 monte... 2 tafeln milka ...und dann noch ne packung choco crossies... ...

könnt ihr mir tipps geben wie ich diese hunger eher appetitattacken vermeiden kann?:'(

Hi
ich hoffe es ist nicht zu spät, aber kann ich auch bei euch mitmachen?

lg jill

Jaaaaa
Hey Jill

du bist herzlich willkommen...

hab auch erst vor ein paar tagen angefangen...

und gestern eh alles versaut durch meine schokiattacke-.-

und heute lief es auch nicht besonders gut... wieder zu viel schokolade-.-.. zwar nicht soviel wie gestern aber trotzdem eine tafel ..

war aber heute 20 min joggen und 40 km fahrrad fahren

..

ab morgen werde ich versuchen schokolade zu vermeiden^^

naja..

wünsch dir einen guten start

und gemeinsam packen wir das^^

lg

nejla

hi,

danke

also ich bin 1,60m groß und wiege...*schäm* 55kg

wieviel wiegt ihr & wieviel kilo wollt ihr abnehmen?
und bis wann?

lg, jill

kein problem(:

du brauchst dich doch nicht zu schämen^^ ist doch eg akzeptabel

also wie gesagt bin ich 1,77 m groß und wiege 68kg ..

ich würde gerne 3 kilo in 2 wochen schaffen...zur not auch in einem monat.. das ist mein erstes ziel und wenn ich das erreicht hab nochmal 5 kilo^^


und du???

also ich will auf ungefähr 49-50 kg kommen, das heißt, ich will, nachdem ich eine fressattacke hatte 50 wiegen oder so

ok ich mach mit, also ab morgen in zwei wochen wiegen wir erst mal 3 kilo weniger ok?

hmm....habt ihr euch sonst noch was vorgenommen, also so was wie....nach 6 nichts mehr essen, viel trinken...oder so?

jo ab morgen in zwei wochen 3 kilo weniger * freu*

also ich hab mir nur vorgenommem kalorienbewusst zu essen...

also ich versuch nicht mehr als 1500kcal pro tag zu essen und halt schokolade zu vermeiden..

und viel trinken- auf jeden fall^^ ich stell mir immer 3 liter aufn tisch und versuche so viel wie möglich also am besten alles aufzutrinken^^

und ich versuch viel obst und gemüse zu essen - ich hasse beides >.< aber muss sein...

und sonst nehm ich mir vor mind 3 mal die woche joggen zu gehen und jeden tag auf meinem hometrainer fahrrad zu fahren^^

Hi
hi und wie klappts so bei euch?

Hey=)
hmmm also bei mir läufts im moment eigentlich ganz gut...

Gestern:

-3 Knäckebrote mit Frischkäse
-Zwei Möhren
-Kotlett (hab nur sehr wenig gegessen )
-Eine Kartoffel
-eine tasse Suppe ca. 50kcal
-Schoko-Müsli-Riegel
- Lindt Praline

und dann war ich so 10 min joggen und 45 km fahrrad fahren^^

und zwischendurch mach ich immer sit-ups^^



heute:

- Knäckebrot mit Frischkäse
- viel suppe
- 2 Filet mit Spinat
- einen Keks

joggen war ich heute nicht...
aber bin schon 20 km fahrrad gefahren und werd gleich noch mind. 20 km fahren...

essen werde ich heute villt noch eine möhre und noch ein kleines stück schokolade ( eine kinder riegel denk ich^^ )


bin im moment zufrieden aber eigentlich wollte ich heute nur einen filet essen .. aber naja was solls^^

und wie läufts bei dir?? ^^

+^^
hab noch eine müsliriegel und 4 kinderriegel gegessen >.< ... aber für meine verhältnisse sehr wenig...

meint ihr das ist so trotzdem in ordnung?

Hey
naja ich denk es geht, wenn du dich dann heute bisschen gesünder ernährst und so....

bei mir haben die letzten beiden tage nicht so gut geklappt...ich kann einfach nicht auf schokolade verzichten hab gestern so viel schokolade gegessen....schrecklich

aber heut morgens hab ich mich nochmal gewogen: 54,7 kg. ich habs kaum geglaubt musst mich noch 2 mal danach draufstellen um zu gucken ob das auch wirklich stimmt

hast du dich irgendwann gewogen?

lg, jill

=)
jo mit gesunder ernährung klappt das nicht so gut... ^^

aber heute werde ich auf jeden fall keine schokolade essen^^... oder vielleicht doch?... naja ma gucken...

hmm 300 g sind schon nicht schlecht^^

aber ich wieg mich nicht jeden tag... weil wenn ich dann bisschen weniger wiege bin ich direkt motiviert ein stück schokolade mehr zu essen...^^

ich werd mich erst in 2 wochen oder so wiegen^^ dann ist der erfolg bestimmt größer...

lg,

nejla

ja ich wieg mich eigentlich auch nicht so oft...kommt drauf an...wenn ich viel gegessen hab dann will ich die waage nich mal sehn und wenn ich abnehm dann schon öfterer. aber manchmal stell ich mich auch nach einem fressanfall extra drauf, damit ich deprimiert bin und dann wieder weniger ess

ich hab bis jetzt noch nichts gegessen, ich wollte bis 3 uhr fasten..

was hast du heut schon so gegessen?

lg, jill

Hehe
wie cool...

ich hab mir heute auch vorgenommen bis 3 uhr nichts zu essen... das trifft sich ja voll gut...

und hab sogar schon sport gemacht

war ne halbe stunde joggen und 30 km fahrrad fahren (hometrainer) ...

und um drei ess ich feldsalat mit ei

was isst du denn eigentlich meistens? ^^ bis auf schokolade

Hey
ist ja cool

also mein essen heut:

- 2 scheiben brot mit butter
- 1 joghurt
- 1 salatblatt
- milchmäuse & schoki...
- vanillepudding & kirschen

ach mein essen is in letzter zeit voll komisch
voll ungesund und ach keine ahnung

=)
geht aber... oh man ich liebe milchmäuse... aber zum glück hab ich keine...^^

ich find das, was du isst voll in ordnung denke nicht dass das zu viel ist^^

.. ich hab mir doch keine feldsalat gemacht, da ich besuch bekommen hab..

hab deshalb 2 kleine türkische pizzen gegessen - mini pizzen (durchmesser war bestimmt nur so 12 cm^^), Linsenuppe und dann noch 2 fischtäbchen ^^

das wars^^

hmm naja wünsch dir noch einen schönen abend(:

lg,

nejla (:

Wow
dein essen war heut doch auch voll in ordnung voll schön wenig

oh ja ich liiiiiiebe milchmäuse auch *g* die schmecken eigentlich fast genauso wie schokobons ne?

danke ich wünsch dir auch noch einen schönen abend
hab dir eine pn geschrieben.

lg, jill

^^
jaaa milchmäuse<3 sind echt lecker .. genauso wie schokobons... ^^

oh man hab eben noch ne möhre gegessen ... aber geht ja ne?^^

lg,

nejla

..
ja, ne möhre geht noch, ist ja nur gemüse

heute hab ich eine mohnschnecke und 3 kiwis gegessen..ich ess wahrscheinlich noch gemüse und noch irgendeine kleinigkeit oder so.

wie läufts bei dir?

oh mann ich trink voll wenig, das ist voll dumm.

lg, jill

=)
boarr richtig gut=) .. ne mohnschnecke und 3 kiwis=).. richtig wenig.. villt zu wenig? ^^

stell dir am besten so viel wie du trinken willst auf deinen tisch und versuch alles aufzutrinken^^

hmm gestern wars nicht so gut^^... also war bei cousinen und so.. also ich zähls mal am besten auf^^
- eine tasse feldsalat mit ei
- 4 löffel reis
- 4 oder 5 löffel bohnen
- Schoko-Sahne- Jogurth 190 kcal^^
- ein stück fladenbrot mit käse noch um 1 uhr nacht-.-
- 3 milchmäuse

deshalb wollte ich heute nicht so viel essen...
ich faste im mom noch^^ hab bis jetzt nur wasser getrunken , war joggen und fahrrad fahren..

gleich werd ich dann ne suppe essen und später nur obst und gemüse=)

lg,

nejla

na jill, alles fit bei dir?^^

hmm hatte gestern soo einen großen appetit auf schokolade und haribo und hab deshalb noch 100 g haribo und 6 milchmäuse gegessen =(

heute morgen hat ich wieder einen großen appetit darauf und habe dann meinen morgen schön ungesund gestaltet: 5 Milchmäuse, 2 Kinder Country und dazu noch 150 g Haribo:S

danach musste ich mich einfach wiegen.. : 66 kg =)

hab dann im laufe des Tages eine Tasse Spinat mit selbstgemachtem Jogurth gegessen..

Werde heute nur noch Obst und Gemüse essen^^

und wie siehts bei dir aus?

bin aberr irgendwie schon schlecht gelaunt.. vorallem wegen dem ganzen süßem... :S

...
hey nejlaaa

ja bei mir ist alles fit und bei dir?

mein tag heute war irgendwie richtig komisch, also ich schreib mal auf, was ich gegessen hab:

- 1,5 scheiben brot
- eine schüssel obstsalat, das heißt: 1 apfel, 1 banane kleingeschnitten und mit einem becher joghurt gemischt und dazu hab ich noch paar schokostückchen gemacht
- nudel mit soße
- schokoladenbonbons mit verschiedenen füllungen, die hier:
http://pds6.egloos.com/pds/200711/28/30/e0074330_4-74c46b656542.jpg

meinst du das geht? irgendwie bin ich deprimiert, weil ich doch schokolade genascht hab

wie liefs bei dir heute?

lg, jill

Hey
hey, ja bei mir is alles fit, bin nur total depri...irgendwie gehts nicht voran

was ich gestern gegessen hab:

- 2 kleine scheiben vollkornbrot
- 1 Apfel
- 1 Joghurt
- 2 Kiwis
- bisschen fleisch & 4 Knuspertaschen
- 1 kleines stück brötchen mit nutella
- 1 McFlurry mit smaties bei mcdonalds

wie war dein essen so? heute hab ich noch nichts gegessen...ich hab schon überlegt ob ich gar nichts oder nur wenig essen soll..

lg jill
;-')

Zwischenergebnis
wollte nur schreiben dass ich mittlerweile 66 kg wiege also schon mal 2kg geschafft jetzt erstmal nur noch ein kg