30 Kilo????
Also 30 kg sind viel zu viel. Du bist erst 14 und noch im Wachstum, dein Körper braucht Energie um sich entwickeln zu können. Versuch dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Versuch anstatt Weizenbrott doch mal Roggenvollkornbrot (ist Geschmackssache). Remoulade ist natürlich gar nichts in diesem Fall, du könntest ja auch einen leckeren Brotaufstrich aus Avacodo machen.