tomiko_12876012Kein problem 30 kilo in 3 Monaten!
Ja in ernst man kann 30 Kg in 3 Monaten schaffen, ich sag euch auch wie!
Man nehme das wunderbare Buch von David Kirsch "Sound Mind Sound Body" und dazu die passende DVD, die das entsprechende 45 Minuten workout anbietet und deine haut in den drei Monaten garkeine chance hat schlaff zu werden!
Das Beste Workout was es je gab, der ganze Körper wird beansprucht nach dem 1.Training wundert man sich echt wo man überall Muskeln hat (wegen den Muskelkater) :)
Das Workout am besten 2 mal am tag á 45 Minuten absolvieren.
Man verzichtet in den drei Monaten auf Kolenhydrate und Zuckerhaltiges und Kaffee.
Man sollte viel Gemüse, Obst in maßen und viele Proteine sowie Eiweiß zu sich nehmen, z.B. Fleisch, Eiweißomlett, und Protien-Eiweiß Shakes zwei mal am tag am besten einen gleich Morgens nachdem ersten Training wie z.B. Joggen und am Nachmittag noch mal einen als Snack!
Es gibt super leckere Geschmacksrichtungen und hält auch eine ganze weile satt.
So und das wars von mir...
ps.: man kann also 30 Kilo in 3 Monaten schaffen mit viel diziplin und durchhaltungsvermögen...
Liebe Grüße Bambii :)