Hm ...
also ich persönlich halte ja nichts davon keine KH zu essen.
Um abzunehmen brauchst du am Ende des Tages eine negative Energiebilanz, also du musst mehr verbrauchen, als du isst. Ob du kcal, jetzt aus Eiweiß oder KH kommen, ist deinem Körper egal. Wenn du Nudeln essen willst, dann iss welche, aber denk daran, dass Nudeln sehr viel Energie haben (also Kcal) und man sie deshalb bei einer "Diät" eher meiden sollte. Aber ab und zu machts natürlich nix.
Viele hier schwören darauf abends keine KH mehr zu essen.... (ich persönlich mach mir da auch nix draus, wenn ich abend Brot will, esse ich auch eines.)
Allerdings finde ich es schon sinnvoll morgens KH zu essen, denn die machen lange satt und liefern genügend Energie, damit du gut in den Tag starten kannst.
Aber Achtung: es gibt gute und schlechte KH. Gute findest du in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Die schlechten findest du zur Gänze im Weizenmehl und damit in Weißbrot. Baguette, Ciabatta, Pizzateig, Nudeln etc.
Die bewirken, dass dein Blutzuckerspiegel schnell ansteigt, aber genauso schnell wieder fällt, und das macht dann den allseits bekannten Heißhunger. Das passiert mir Vollkorn nicht, weil die langsamer verdaut werden, weil es sich hier um sogenannte "komplizierte Zucker" handelt, die lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam steigen, demnach wieder langsam fallen. deswegen machen sie auch so lange satt.
ABER: Vollkorn hat natürlich mehr Kcal als Weißbrot. (Logisch, is ja auch mehr "drinnen"), was aber eigentlich egal ist, denn mit 1 scheibe VK Brot bist du länger satt,a ls mit einer scheibe Weißbrot.
Um deinen Bauch loszuwerden wirds dir wenig helfen auf KH zu verzichten... und NUR mit Situps wirst du ihn auch nicht wegbringen. Du müsstest einen Ausdauersport machen um das Fett am Bauch wegzubekommen, denn nur mit den Situps stärkst du die Muskeln unter dem Fett, das in dem Fall nur minimal verschwindet.