Das ist im Prinzip quatsch!
Eigentlich kann man das so pauschal ÜBERHAUPT nicht sagen, denn:
Körperfett wird erst nach sehr langen, intensiven Trainingseinheiten verstoffwechselt, ist ja schlißelich unsere Reserve.
Wenn du Sport machst werden (ab der ersten Sekunde) ca. 60% freie Fettsäuren (hat also nichts mit dem fett in deinen Fettzellen zu tun, sondern nur mit dem aufgenommenen Nahrungsfett) und 40% Kohlenhydrate verbrannt. Machst du eine Sportart bei der dein Körper mehr Sauerstoff benötig, somit auch deine Atmung und deine Herzfrequenz höher ist, wie zum Beispiel bei schnellem rennen oder schnellem Raffahren, Tennis usw. dann verbrennt der Körper ca. 50% freie Fettsäuren und 50% Kohlenhydrate.
Es findet aber immer beides statt, nur Kohlenhydrat- oder Fettverbrennung gibt es nicht.
Du hast doch sicher schon mal von diesem "Fettverbrennungspuld" gehört? Sowas wird empfohlen, wenn man besonders Fett verbrennen will, natürlich wieder nur die freien Fettsäuren, nciht das Körperfett. Dabei liegt der Puls recht niedrig..so zwischen 120 udn knapp 140. Hierbei ist es so wie oben genannt 60% fr. FS und 40% Kh.
Meiner Meinung nach ist das aber Quatsch, denn so verbrennt man auch insgesamt weniger Kalorien. Belies dich darüber mal im internet, da gibts es gute Beispiele. Ich erinnere mich noch an eins (ungefähr)
Zwei Frauen, gleiche Größe, gleiches Gewicht, wollten abnehmen. Die trainieren 3 Wochen. Während die eine immer mit Fettverbrennungspuls, also eher ruhigeren Sport macht (langsam Laufband laufen) und die andere mit erhöhtem Puls (schnelles laufen auf dem Laufband) trainierte, beide immer zur selben zeit und genauso lange, nahm die Frau, die bei Fettverbrwennungspuls trainierte und ja somit mehr freie fettsäuren als Kohlenhydrate verbrannt hatte insgesamt weniger ab, als die Frau die KH und fr. FS zu gleichen Teilen verbrannte!
Warum? Logisch - die 2. Frau hat ja intensiver trainiert und dadurch beim Training immer mehr Kalorien verbrannt, ob das nun KH oder Fettsäuren waren ist ja egal, die Kalorienzahl macht es aus!
Also, umsonst war dein Training mti SICHERHEIT nicht, merk dir bloß, beim abnehmen kommt es einzig und allein auf die Kalorienzahl an, die man verbennt und das tut man nun mal mehr, umso intensiver der Sport ist.
Zu den Fettreserven. Nehmen wir jetzt einfach an, man trainiert zu 50/50 Kh & Fs. In den ersten 5 Minuten etwa nimmt sich der Körper die nötigen Kohlenhydrate noch aus dem Blut (immer konstante 5g), danach holt er sich die Kohlenhydrate aus den Muskeln und teilweise auch aus der Leber (die Leber ist eigentlich nur Speicherort von Kohlenhydrate für das Gehirn, deshalb ist es schädlich eine "los-carb" Diät zu machen, weil das Gehirn tägl. mind. 100g Kohlenhydrate braucht). Die anderen 50% nimmt er sich aus dem aufgenommenen Fett. Erst wenn die Kohlenhydratspeicher komplett leer sind, greift der Körper seine Fettreserven an, das passiert aber bei normalen Sportlern eher selten, denn die Kohlenhydratspeicher fassen um die 400g Kohlenhydrate, das sind 1600kcal. Soviel verbrauchst du mit Sicherheit nicht beim Sport. Selbst wenn du sagen wir mal 1000kcal (sehr hoch gegriffen) verbrennen würdest, wären nur ca. 500kcal (beim intensiven Sport) Kohlenhydrate. Hast du also immernoch 1100kcal in den Muskeln ;)
Die Muskeln "mögen" es auch nciht, wenn man ihre Speicher leert, sie sollten immer gefüllt sein, was nicht heißt sie müssen komplett voll sein, denn wenn sie voll sind und man noch mehr Kohlenhydrate isst, werden diese in fett umgewandelt (bei vielen ist es aber so, dass überschüssige KH in Wärme und nciht Fett umgewandelt werden, denn KH in Körperfett umzuwandeln ist für den körper ein sehr aufwendiger Prozess)
Es ist aber auch wichtig nach intensivem Sport etwas zu essen, AUCH wenn man abnehmen will. Denn wenn die Speicher nicht genügend gefüllt sind, holen sie sich den Rest direkt vom Muskelgewebe, kalr, dann nimmst du ab, aber kein fett, sondern Muskeln :/
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)