ACHTUNG
Hallo allerseits :)
also ihr habt ja alle mehr oder weniger mit dem abnhemen zu kämpfen..
Ich auch ^^.....ich bin 18 Jahre, 178 und wiege 63 kilo ...würd gern unter die 60 kilo kommen.
Ich hab bis vor 2-3 monaten noch 69 kilo gewogen bis es mir gereicht hat.
Ich würd euch gerne berichten wie ich 6 abgenommen habe..
Also anfangs sah es bei so aus, dass ich aufgehört habe zu essen... wenn es vor lauter hunger nicht mehr ging habe ich mir einfache nudeln gekocht...weil die lange satt machen... das habe ich monate gemacht aber ich hab kaum abgenommen .....1 kilo vielleicht.
irgendwann hab ich dann mit ernährungsumstellung begonnen. Ich habe mir ungefähr einen plan gemacht was ich den tag über esse....und es sah ungefähr so aus :
Morgens :
Haferflocken mit früchtemüsli gemixt frischen früchten mit Milch oder Joghurt und Honig.
------> schmeckt super, macht lange satt :)
Mittagessen :
einen großen teller Salat mit etwas obst.
-----> macht munter, vitaminreich und sättigt !
! WICHTIG ! Ich habe Jahrelang höchstens zwei gläser flüssigkeit zu mir genommen. SCHLUSS ! Ich habe angefangen mir mindestens 2 Liter Wasser über den Tag verteilt rein zu zwingen und es klappt prima mittlerweile brauch ich es sogar ! ALSO ! WASSER TRINKEN ! --> das spült den körper durch und das fett das ihr abnehmt gelangt schneller und besser aus dem Körper.
Abendessen:
Fisch mit viel gemüse oder
Hähnchenbrust mit salat oder gemüse oder
Putenbrust mit gemüse oder salat
Ganz wichtig ! Abends einfach keine Kohlenhydrate essen ! Kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln...
Viele machen den fehler das sie Kalorien zählen und danach schauen ! das ist aber kompletter schwachsinn... nicht die kalorien sind entscheidend sondern a.) Kohlenhydrate/Fett und wann ihr es zu euch nehmt !
Morgens : Kohlenhydrate ! bringt energie für den Tag !
Mittags : Vitamine (salat, obst....)
Abends: Eiweiß ! (steckt in fisch, Pute oder Huhn...)
wenn ihr so esst.... verliert ihr auf gesunde art die überflüssigen Pfunde und müsst nicht hungern ! :BIEN: