keri_991342Hi sugarfree,
bn 160cm groß und habe vor 3,5 Wochen 67,7 KG gewogen und dann angefangen abzunehmen, aktuell bin ich bei 64,7 Kg. Letztes Jahr habe ich sehr viel in kurzer Zeit abgenommen bis auf 58 Kg, das war aber zu krass und zu schnell, und vor allem war im Herbst dann mehr drauf als vorher :shock:
Ich mache es aktuell so, dass ich auf meine Ernährung achte und mich mehr bewege, sodass ich pro Woche ca 1 Kg verliere und dann im Juli hoffentlich bei 60 Kg bin ;-)
Ich esse unter 1600Kalorien am Tag, dh morgens zb Müsli (wenig Zucker!) mit Obst, Mittags Salat/Gemüse mit Vollkorn nudeln/Reis o.ä., Abends z.B. Kartoffeln mit Quark/Salat mit Fisch. Keine Süßigkeiten oder Fastfood. Zwischendurch nur Obst und als Getränk Wasser, Tee oder Kaffee, selten Saft, wenig Alkohol. Mache keinen Extra Sport, bewege mich aber viel und fahre täglich mit dem Rad. In den ersten Tagen hat sich nix getan, aber jetzt zeigen sich relativ regelmäßig weniger Kilos auf der Waage. Wichtig: Nicht jeden Tag wiegen! 1 bis 2 mal die Woche reicht. Viel Glück! ;-) LG