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15kg in 8 Wochen - Wer hats geschafft

22. April 2012 um 8:31 Letzte Antwort: 14. Mai 2012 um 13:47

Hallo ich bin neu hier Mein Ziel ist es 15kg in 8 Wochen zu verlieren Was sagt ihr dazu? Ist es möglich? Ich starte 7 Tage mit der Max-Planck-Diät wo man sehr wenig isst, das nehme ich um einen Ansporn zu bekommen, nach diesen 7 Tagen erfolgt meine Ernährungsumstellung mit Sport. Morgens KH, Mittags KH+Eiweiß und Abends Eiweiß ich denke dann sollte ich das schaffen Ich bin 25 Jahre alt und wiege 85 kg bei einer Größe von 1,74 m. Ich habe einen Diätplan vom Herzzentrum bekommen wo man innerhalb 10 Tagen 5 kg verlieren soll, vielleicht teste ich diesen auch mal zwischenzeitlich aus Gibt es jemanden der auch so ein Ziel hat wie ich und es geschafft hat? Freue mich auf eure Antworten.

Ps: ja ich weiß schnelles Abnehmen ist ungesund - meine meinung: Kommt drauf an wie man es macht!!! Mit viel Sport und gesunder Ernährung ist es möcglich

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22. April 2012 um 11:07

7 kg in 4 Wochen
Hey, also ich würde gern noch 7 kg abnehmen. Habe vor 2 Jahren schon einmal 20 kg abgenommen und das auch in recht kurzer Zeit. Hatte keinen jojo-Effekte und auch keine Probleme das Gewicht zu halten. Nur leider ging es damals irgendwie noch leichter...jetzt tut sich kaum was.
Wie kommst du mit der Diät klar und Wie viel isst du da so am Tag?

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22. April 2012 um 12:52

...
Ich habe heute meinen ersten Tag die ersten 7 Tage werden hart.... Da gibst immer sehr sehr wenig google mal max planck diätplan ist nicht grade gesund, aber es sind ja nur 7 tage zur Motivation Du kannst dich mir gerne anschließen nach 7 Tagen beginnnt dann meine Ernährungsumstellung, ich werde morgens kh mittags kh+eiweiß und abends eiweiß zu mir nehmen... Beispieltag: Morgens: Körnerbrötchen mit Putenbrust, Mittags wenig Kartoffeln mit Fleisch und Gemüse und Abends Fleisch mit frischen Champignons. Als Zwischenmahlzeit esse ich auch was eiweißhaltiges Paprika oder so morgens kann man ja auch mal nen Apfel zwischendurch essen

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22. April 2012 um 13:19
In Antwort auf emmie_12739046

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Ich habe heute meinen ersten Tag die ersten 7 Tage werden hart.... Da gibst immer sehr sehr wenig google mal max planck diätplan ist nicht grade gesund, aber es sind ja nur 7 tage zur Motivation Du kannst dich mir gerne anschließen nach 7 Tagen beginnnt dann meine Ernährungsumstellung, ich werde morgens kh mittags kh+eiweiß und abends eiweiß zu mir nehmen... Beispieltag: Morgens: Körnerbrötchen mit Putenbrust, Mittags wenig Kartoffeln mit Fleisch und Gemüse und Abends Fleisch mit frischen Champignons. Als Zwischenmahlzeit esse ich auch was eiweißhaltiges Paprika oder so morgens kann man ja auch mal nen Apfel zwischendurch essen

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Hab es mir gerade durchgelesen. Leider ess ich ganz wenig Fleisch und so wird das wahrscheinlich etwas schwierig. Werde es aber auch ähnlich machen wie du, eine Woche Turbo und dann wie gehabt (also ernähre mich schon lange nach dem Prinzip Abends keine Kohlenhydrate).
Heute gabs zum Beispiel ein Shake von Dm zum Frühstück, vieeel Wasser und zum Mittag ne Gemüsebrühe. Die kann ich Abends auch essen wenn ich es nicht aushalte.
Also sehr flüssig heute.
Würde mich freuen wenn wir uns austauschen. Wird schon hart diese Woche...

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22. April 2012 um 21:27
In Antwort auf kyra_12095829

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Hab es mir gerade durchgelesen. Leider ess ich ganz wenig Fleisch und so wird das wahrscheinlich etwas schwierig. Werde es aber auch ähnlich machen wie du, eine Woche Turbo und dann wie gehabt (also ernähre mich schon lange nach dem Prinzip Abends keine Kohlenhydrate).
Heute gabs zum Beispiel ein Shake von Dm zum Frühstück, vieeel Wasser und zum Mittag ne Gemüsebrühe. Die kann ich Abends auch essen wenn ich es nicht aushalte.
Also sehr flüssig heute.
Würde mich freuen wenn wir uns austauschen. Wird schon hart diese Woche...

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Ja klar können uns gerne aus tauschen gehst du denn auch ins fitness studio? gehe 4 mal die woche

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22. April 2012 um 21:45
In Antwort auf emmie_12739046

...
Ja klar können uns gerne aus tauschen gehst du denn auch ins fitness studio? gehe 4 mal die woche

.
ja ich geh auch recht oft ins fitness. Mindestens zwei mal in der Woche aber meistens schaff ich es schon 4 mal. Ansonsten fahr ich überall mit der Fahrrad hin und mache oft daheim vor dem TV Yoga oder Pilates.
Wie ging es dir denn an an deinem ersten Tag?

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24. April 2012 um 11:52
In Antwort auf kyra_12095829

.
ja ich geh auch recht oft ins fitness. Mindestens zwei mal in der Woche aber meistens schaff ich es schon 4 mal. Ansonsten fahr ich überall mit der Fahrrad hin und mache oft daheim vor dem TV Yoga oder Pilates.
Wie ging es dir denn an an deinem ersten Tag?

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es geht... sehr ausgehungert und bin heute mit einer starken erkäktung aufgewacht hoffe halte es trotzdem durch ansonsten fange ich direkt mit der Ernährungsumstellung an und lasse die maxplanckdiät weg und wie siehts bei dir aus?

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24. April 2012 um 21:54

Bin auch dabei!!
Hi leute..
ich hab gestern mit der dukan-diät begonnen.4-phasen diät..befinde mich in der ersten phase: ausschliesslich fleisch und fisch (jedoch nicht alle sorten..) mein wasserverlust ist rießig,hab seit gestern 1,8 kg abgenommen.ist nur wasser,ich weiss..aber trotzdem motiviert es mich! Ich will phase 1 bis sonntag durchziehen und dann in phase 2 übergehen. Phase 2 ist ein protein-tag (nur fleisch) und im wechsel dann ein protein-gemüse tag..phase 2 dauert so
Lange,bis man sein wunschgewicht erreicht hat. Hoffentlich klappts,flieg im juli nach fuerteventura und will mich wohlfühlen

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25. April 2012 um 20:05
In Antwort auf vijaya_12748282

Bin auch dabei!!
Hi leute..
ich hab gestern mit der dukan-diät begonnen.4-phasen diät..befinde mich in der ersten phase: ausschliesslich fleisch und fisch (jedoch nicht alle sorten..) mein wasserverlust ist rießig,hab seit gestern 1,8 kg abgenommen.ist nur wasser,ich weiss..aber trotzdem motiviert es mich! Ich will phase 1 bis sonntag durchziehen und dann in phase 2 übergehen. Phase 2 ist ein protein-tag (nur fleisch) und im wechsel dann ein protein-gemüse tag..phase 2 dauert so
Lange,bis man sein wunschgewicht erreicht hat. Hoffentlich klappts,flieg im juli nach fuerteventura und will mich wohlfühlen

Hey
Schön das du auch dabei bist. Wow das muss hart sein, nur Fleisch und Fisch?
WIe viel wiegst du denn und wie viel willst du abnehmen?
Bei mir klappt das alles nicht ganz so wie ich mir das gedacht hab. Hatte in den letzten Tagen viel Stress und hab gelegentlich mal mehr gegessen als ich wollte. Aber nur gesundes. Also Obst, Gemüse, mageres Fleisch und gaaanz wenig Brot. Nie aber über 1200 kcal. Ab morgen wie wieder ein Turbo eingelegt.

@sani1111 geht es dir wieder besser? Ja wenn du krank bist solltest wahrscheinlich schon etwas mehr essen. Sonst kommt dein Körper ja gar nicht mehr klar.


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25. April 2012 um 21:42
In Antwort auf kyra_12095829

Hey
Schön das du auch dabei bist. Wow das muss hart sein, nur Fleisch und Fisch?
WIe viel wiegst du denn und wie viel willst du abnehmen?
Bei mir klappt das alles nicht ganz so wie ich mir das gedacht hab. Hatte in den letzten Tagen viel Stress und hab gelegentlich mal mehr gegessen als ich wollte. Aber nur gesundes. Also Obst, Gemüse, mageres Fleisch und gaaanz wenig Brot. Nie aber über 1200 kcal. Ab morgen wie wieder ein Turbo eingelegt.

@sani1111 geht es dir wieder besser? Ja wenn du krank bist solltest wahrscheinlich schon etwas mehr essen. Sonst kommt dein Körper ja gar nicht mehr klar.


Ich wiege..
Leider viel zu viel bei 1.66 m derzeit 68 kg..(also am
Montag noch 70!!) .. Ja,is ganz schön hart. Ab nächsten montag darf ich gemüse dazu essen.ich glaub,ich hab mich noch nie so sehr auf gemüse gefreut morgen abend gibts ein steak..kurz in 3 tropfen öl anbraten und dann ab in den ofen. Da freu ich mich drauf
Das mit den stresssituationen is immer so ne sache..musst irgendwie versuchen,feste "esszeiten" zu haben. Und zu viel obst is ungesund,wegen fruchtzucker trotzdem würd ich grad alles dafür geben,in einen apfel zu beißen will die diät bis 60 kg machen und dann mal gucken,wie es mit meiner motivation aussieht..

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25. April 2012 um 22:26
In Antwort auf vijaya_12748282

Ich wiege..
Leider viel zu viel bei 1.66 m derzeit 68 kg..(also am
Montag noch 70!!) .. Ja,is ganz schön hart. Ab nächsten montag darf ich gemüse dazu essen.ich glaub,ich hab mich noch nie so sehr auf gemüse gefreut morgen abend gibts ein steak..kurz in 3 tropfen öl anbraten und dann ab in den ofen. Da freu ich mich drauf
Das mit den stresssituationen is immer so ne sache..musst irgendwie versuchen,feste "esszeiten" zu haben. Und zu viel obst is ungesund,wegen fruchtzucker trotzdem würd ich grad alles dafür geben,in einen apfel zu beißen will die diät bis 60 kg machen und dann mal gucken,wie es mit meiner motivation aussieht..


Ach aber so schlimm ist es bei dir nicht. Könnt weit aus schlimmer sein. Aber wenn man sich nicht wohl fühlt muss man was machen.
Feste Zeiten hab ich voll und kenn mich recht gut mit Ernährung aus. Hab schon vor ein paar Jahren 20 kg abgenommen. Mit den letzten 5 kg hab ich aber einfach noch zu kämpfen. Mein Körper mag die nicht hergeben
Aber vor so ner Diät hab ich echt Respekt, mach das immer mit einer Ernährungsumstellung. Und eben Kalorien zählen...

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26. April 2012 um 19:24
In Antwort auf kyra_12095829


Ach aber so schlimm ist es bei dir nicht. Könnt weit aus schlimmer sein. Aber wenn man sich nicht wohl fühlt muss man was machen.
Feste Zeiten hab ich voll und kenn mich recht gut mit Ernährung aus. Hab schon vor ein paar Jahren 20 kg abgenommen. Mit den letzten 5 kg hab ich aber einfach noch zu kämpfen. Mein Körper mag die nicht hergeben
Aber vor so ner Diät hab ich echt Respekt, mach das immer mit einer Ernährungsumstellung. Und eben Kalorien zählen...

Es läuft..
Habe mir das buch letzte woche gekauft und mache das jetzt seit montag. Heute gabs rumpsteak ich will phase 1 bis sonntag durchhalten. Es fällt mir nur so schwer auf süsses zu verzichten deshalb hab ich mir gerade zum nachtisch haferkleie mit joghurt angerührt und etwas süßstoff dran gemacht..hoffe das ist nicht schlimm

Ich schick dir gerne infos,aber bin noch "relativ neu" hier und weiss absolut nicht,wie ich dir eine pn schicken kann bräuchte da etwas hilfe

Phase 2 werd ich wohl täglich abwechseln..mir fehlt das gemüse soooo sehr was war denn dein startgewicht und wie viel hast du schon abgenommen??

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26. April 2012 um 21:56
In Antwort auf vijaya_12748282

Es läuft..
Habe mir das buch letzte woche gekauft und mache das jetzt seit montag. Heute gabs rumpsteak ich will phase 1 bis sonntag durchhalten. Es fällt mir nur so schwer auf süsses zu verzichten deshalb hab ich mir gerade zum nachtisch haferkleie mit joghurt angerührt und etwas süßstoff dran gemacht..hoffe das ist nicht schlimm

Ich schick dir gerne infos,aber bin noch "relativ neu" hier und weiss absolut nicht,wie ich dir eine pn schicken kann bräuchte da etwas hilfe

Phase 2 werd ich wohl täglich abwechseln..mir fehlt das gemüse soooo sehr was war denn dein startgewicht und wie viel hast du schon abgenommen??


Ich war gerade auf der waage und hab wieder 70 kg drauf!! Das kann doch nicht sein hab alles wie immer gemacht und auch viel viel getrunken bin grad echt verzweifelt und könnt tonnenweise kinder bueno essen da ich sowas (zum glück) nicht zu hause hab,mach ichs nicht.. Könnt laut heulen

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27. April 2012 um 6:35

Wow!!
Danke dir carpe, hört sich alles super lecker an wenn du von kuchen sprichst,meinst du dann ROCHTIGEN kuchen? weil das wär ja klasse! Ich hab nur immer bedenken,weil dieser dr. Dukan immer schreibt: "schon der kleinste fehler bei meiner diät blabla"

Aber hey,hab mich heute morgen gewogen und es sind wieder 68 kg
Vielleicht lag es gestern daran,dass das steak noch net wirklich verarbeitet war und eifach so in meinem magen lag ?

Wünsch euch nen schönen Freitag ihr Lieben, melde mich gegen Mittag nochmal

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28. April 2012 um 13:17

3,4 kg geschafft
Ladies, es tut sich was! Jetzt
Merke ich es auch schon etwas bei manchen oberteilen,hosen etc...
War heute morgen ein bisschen laufen und hab mir gerade 2 gekochte eier "gegönnt"..heute abend gibts lachs bei mir und morgen ist dann mein letzter tag in phase 1! Dann gibts qieder gemüse

Wie läuft es bei euch?

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28. April 2012 um 21:59

Find ich gut!
Klingt ja super super lecker wie machst du denn die cheeseburger? In
Phase 2 sind doch nach wie vor keine kohlenhydrate erlaubt? Und die käse chips? Ich ess grad 2 löffel vanille joghurt (optiwell, 0,1% fett) mit haferkleie..muss sein,nach dem tollen lachs
Was war denn dein startgewicht und bei welcher grösse?

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29. April 2012 um 21:20


Die burger werde ich die woche mal probieren! Ab morgen ist phase 2 angesagt..da will ich jetzt auch wieder mehr sport machen.
Heute gabs bei mor putenfeschnetzeltes mit frühlingszwiebeln,bisschen entrahmte
Milch und fettarmen frischkäse (0,1% fett,1 EL) dran- lecker!

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1. Mai 2012 um 1:21

Ich mach auch mit!!!
Halli hallo,ich bin auch neu hier und möcht gerne mit euch abspecken!
Ich bin 25,174 cm groß und wiege zurzeit 77 kg,mein Ziel ist es durch Sport und gesunde Ernährung auf ca 65 kg zu kommen!

LG

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1. Mai 2012 um 10:02

Guten morgen
Bin bei dem super feiertagswetter arbeiten aber nur noch bis 12! Danach ein bisschen haushalt und workout.. Heute nachmittag grillen wir mit ein paar freunden..ich mach dazu noch einen leckeren tomatensalat mit frühlingszwiebeln..naja, ich hoffe er wird lecker..ist mein erster versuch!
Bei mir stand es auch die letzten 2 tage und heute morgen waren es auch wieder 600 gramm
Mehr (68 kg)..hab gestern meine 2 liter nicht geschafft..den ganzen tag im stress und trinken total vergessen Bekomme am freitag/samstag meine mens..bin ja auch mal gespannt wie es dann auf der waage aussieht

Auch ich sag mal hallo und willkommen hast du schon
Mit einer diät angefangen? Wenn ja,mit welcher?

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1. Mai 2012 um 11:17
In Antwort auf vijaya_12748282

Guten morgen
Bin bei dem super feiertagswetter arbeiten aber nur noch bis 12! Danach ein bisschen haushalt und workout.. Heute nachmittag grillen wir mit ein paar freunden..ich mach dazu noch einen leckeren tomatensalat mit frühlingszwiebeln..naja, ich hoffe er wird lecker..ist mein erster versuch!
Bei mir stand es auch die letzten 2 tage und heute morgen waren es auch wieder 600 gramm
Mehr (68 kg)..hab gestern meine 2 liter nicht geschafft..den ganzen tag im stress und trinken total vergessen Bekomme am freitag/samstag meine mens..bin ja auch mal gespannt wie es dann auf der waage aussieht

Auch ich sag mal hallo und willkommen hast du schon
Mit einer diät angefangen? Wenn ja,mit welcher?

Morgen ihr lieben!!!
Ich hab über die Nacht auch meine Mens bekommen...Hilfe!!!naja,egal!^ ^

Also ich will das Schlank im Schlaf Prinzip anwenden,weil ich's schonmal gemacht habe und ich super Erfolg hatte und das wirklich eine Umstellung ist mit der man leben kann!
Und 5 Tage in der Woche ins Fitnessstudio,Ausdauer + Kraftraining!!!

LOS GEHTS!!!

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1. Mai 2012 um 11:43

Schlank im schlaf..
..hab da nie wirklich durchgeblickt. Woe funktioniert das denn?
Ach carpe,was ich noch erzählen wollte.. War gestern morgen beim doc und dann sind wir so ins gespräch gekommen und die ärztin hat gemeint,sie hält gar nix von der diät,weil sie total ungesund sei ich merk auch richtig,dass es jetzt allerhöchste zeit wird,phase 1 zu beenden..ich glaub ich ess die ganze schüssel tomatensalat heute alleine

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1. Mai 2012 um 14:57

Sis
Also nimmt man automatisch im schlaf ab? Tagsüber sport und essen darf man was man will oder wie? Das muss ich mal einer freundin sagen..die will auch diät machen. Am besten eine,wo sie ALLES essen darf und nichts dafür tun muss..sie ist von natur aus ziemlich faul

Ja ich stell mir das auch sehr schwer vor,mit dem kleinen alleine, was geregeltes hinzubekommen. Kenn das von meinem
Patenkind,is auch mit seiner mama alleine
Wie alt bist du denn carpe (wenn ich fragen darf )

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2. Mai 2012 um 11:26

Eiweißbrötchen?
Was ist das und kann man das selbst machen? Bin schon länger auf der suche nach einer Brotalternative...
Danke schonmal

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2. Mai 2012 um 22:36

Ich komm dann mal zum essen
Was du so isst,klingt alles soooo lecker
Bei mir gabs heute fettarmen vanille pudding mit haferkleie-flocken (die lösen sich so schön auf ), zum mittag ein paar scheiben wurst und brennessel tee ..hatte irgendwie net so hunger und zum abend ein schälchen wurstsalat..mit käse aber war verdammt lecker!
Hab meine mens heute schon bekommen,wär normal erst am freitag dran..stell mich jetzt,bis es vorbei ist, erstmal nicht auf die waage

Morgen abend gibt es lachs filets mit spinat

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3. Mai 2012 um 9:06


Hallo schön das so viele geantwortet haben ich war leider nicht mehr online weil ich ne starke grippe hatte und musste leider unterbrechen aber jetzt gehts wieder los fahre gleich erstmal ins fitnessstudio. hat jemand erfahrung mit nutrivar n?

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3. Mai 2012 um 10:01

Super
Danke. Das versuch ich gleich mal. Kommt das eigelb auch mit rein?

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3. Mai 2012 um 11:03

...
Ja so schlimm hatte es mich schon lange nicht erwischt aber jetzt ist alles wieder gut habe grade ne putzstelle angenommen so für nebenbei hoffe dadurch verliere ich auch noch ein paar pfunde und verdiene noch nebenbei geld

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4. Mai 2012 um 17:36

Lecker
Hatte heute hackfleisch mit fettarmen feta und selbstgemachter tomatensoße..und war schon 3 tage nicht mehr auf der waage ich warte,bis die mens vorbei ist!

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5. Mai 2012 um 21:38

Puh..
die mens ist so ziemlich vorbei,morgen heisst es wieder wiegen hab tapfer durchgehalten und allen schoki-gelüsten getrotzt!Vorhin gab es einen riesen teller salat mit paprika,hühnerfleisch,pilzen etc.
Geh nachher noch ins kino und morgen trau ich mich mal an das dukan-kuchenrezept aus dem buch

Wie läuft es bei euch?

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6. Mai 2012 um 12:54


Meinst du? Also heute is wieder protein-tag..hab mir die neue shape gekauft,da ist ein mortz workout dabei. Werd ich morgen mal anfangen

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7. Mai 2012 um 17:23


Hab heute meine Blut-Ergebnisse bekommen. Stark erhöhte fett- und cholesterin werte, irgendwelche noerenwerte stimmen nicht und jetzt kommts: ich hab eine schilddrüsen unterfunktion

Also..dukan-diät beendet,ich kann das unmöglich weiter machen. Werd jetzt nur noch abends auf KH verzichten und viel obst und gemüse essen.ich habs versucht,ich hätts auch durchgehalten,aber mein körper resigniert

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7. Mai 2012 um 20:13
In Antwort auf vijaya_12748282


Hab heute meine Blut-Ergebnisse bekommen. Stark erhöhte fett- und cholesterin werte, irgendwelche noerenwerte stimmen nicht und jetzt kommts: ich hab eine schilddrüsen unterfunktion

Also..dukan-diät beendet,ich kann das unmöglich weiter machen. Werd jetzt nur noch abends auf KH verzichten und viel obst und gemüse essen.ich habs versucht,ich hätts auch durchgehalten,aber mein körper resigniert

Oh nein,
Aber ich denke das wird auch was mit einer Ernährungsumstellung. Hauptsache du bist gesund.

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7. Mai 2012 um 22:58
In Antwort auf kyra_12095829

Oh nein,
Aber ich denke das wird auch was mit einer Ernährungsumstellung. Hauptsache du bist gesund.

Wir schwer...aber ich schaffs!
Ja,ich bekomm das auch ohne dukan hin. Ich han phase 2 jetzt einfach übersprungen und starte morgen dann mit phase 3

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9. Mai 2012 um 23:03


Das freut mich total für dich!! Ich meine,mal was über zunge gelesen zu haben. Is aber leider gar nicht mwin fall
Ja also ich muss sagen,ich verlier trotzdem langsam aber sicher an gewicht. Gestern hatte ich meinen joghurt mit haferkleie-flocken (sind gut für meine cholesterin werte), eine scheibe vollkorn brot mit becel activ ( senkt auch den cholesterin spiegel) und 1 scheibe light käse..abends 3 getrocknete pflaumen (zum "abführen"...da stimmt auch irgendwas nicht,sorry )

Heute gabs dann wie gewohnt meinen joghurt, heute mittag etwas tunfisch mit tomatensoße und heute abend erdbeeren und kiwi in fettarmen quark.

Gesund und lecker und nach wie vor fast keine KH! Mit sport muss ich mir was überlegen,diese woche sind ziemlich viel arztbesuche angesagt und auf arbeit ist auch die hölle los. Nächste woche hab ich mehr luft..denk,da werd ich wieder mit zumba anfangen. Morgen muss ich zum ersten mal die schilddrüsen tabletten nehmen..von denen werd ich völlig ungesund sehr schnell sehr viel gewicht verlieren

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10. Mai 2012 um 20:24

Klingt lecker
Wie machst du denn den Kokosquark?

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14. Mai 2012 um 13:47

Oooh mann
Mir gehts so schlecht..keinen Appetit mehr,kann immernoch nicht auf toilette..weiss nicht was mit mir los is

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